Ini Dia 5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

DISWAYJATENG.ID – Menjaga kesehatan adalah salah satu cara seseorang untuk bisa menjaga kestabilan tubuh agar bisa untuk beraktivitas sehari-hari.

Mengonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara untuk kita bisa menjaga kesehatan, hal tersebut karena buah banyak mengantung nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh salah satunya alpukat.

Buah yang satu ini banyak digemari oleh masyarakat karena rasanya yang manis, bahkan ada pula yang menjadkan buah alpukat sebagai jus. Buah aplukat sangat bagus untuk kesehatan kita, maka dari itu bagi kalian yang menyukai buah-buahan jangan lupa untuk mencobanya.

Buah alpukat mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh, sehingga buah tersebut sering kali disebut sebagai superfood. Buah ini sangat bermanfaat untuk mengontrol gula darah hingga mencegah osteoporosis.

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat dan tentunya mampu membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh, bahkan buah dengan rasa unik ini juga punya beragam manfaat untuk kesehatan.

Bukan hanya manfaat saja bahkan buah ini juga bisa mengatasi beberapa jenis penyakit tertentu. Berikut 5 manfaat buah alpukat untuk kesehatan kita, antara lain:

1. Mencegah Sembelit

Manfaat alpukat yang pertama adalah mencegah sembelit, rasa sembelit atau konstipasi terjadi karena kamu kurang asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh.

Jadi guna mengatasi kondisi tersebut kamu bisa memenuhi asupan serat dan minum setidaknya dua liter setiap hari, sedangkan asupan serat ini bisa kamu dapatkan dari buah ini.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Buah alpukat mengandung antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya, berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science kedua jenis antioksidan tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan mata.

Dimana artinya jika rutin mengonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan, maka bisa membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.

Studi tersebut  juga menyebutkan bahwa baik zeaxanthin maupun lutein bisa membantu mencegah mata mengalami degenerasi makula dan katarak.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Sumber: