Butuh Suplai Vitamin B, Inilah Daftar Buah-Buahan yang Banyak Mengandung Vitamin B

DISWAYJATENG.ID - Vitamin B adalah sekelompok vitamin dari berbagai jenis, masing-masing dengan peran berbeda dalam metabolisme dan kesehatan. Berikut beberapa buah yang kaya akan vitamin B tertentu:

BACA JUGA:Inilah 10 Buah yang Bisa Mencukupi Kebutuhan Vitamin A Anda

1. Pisang (Musa spp.)

Buah pertama yang banyak mengandung Vitamin B yaitu Pisang. Buah ini kaya akan vitamin B6 (pyridoxine). Vitamin B6 berperan dalam metabolisme protein, sintesis hemoglobin, dan fungsi sistem saraf.

Pisang dengan kulit keemasan dan daging manis mengandung nutrisi penting, termasuk vitamin B6.

2. Buah jeruk (Citrus sinensis)

Lalu berikutnya ada buah yang mengandung banyak Vitamin B yaitu Jeruk. Buah ini merupakan sumber vitamin B9 (asam folat) yang baik.

Vitamin B9 penting untuk pertumbuhan sel, pembentukan DNA, dan perkembangan sel darah merah. Jeruk memiliki kulit yang tebal, daging buah yang segar, kaya akan vitamin C dan asam folat.

3. Alpukat (Persea americana)

Selanjutnya Alpukat. Buah ini mengandung vitamin B5 (asam pantotenat). Vitamin B5 berperan dalam metabolisme karbohidrat, protein dan lemak, serta dalam produksi energi. Alpukat memiliki daging yang lembut dan lezat dengan lemak sehat.

4. Pir (Pyrus spp.)

Pir mengandung vitamin B2 (riboflavin). Vitamin B2 berpartisipasi dalam metabolisme energi, membantu mengubah makanan menjadi bahan bakar tubuh. Pir memiliki daging yang renyah dan rasa yang manis.

5. Mangga (Mangifera indica)

Mangga mengandung vitamin B6 (piridoksin) dan vitamin B9 (asam folat). Vitamin B6 membantu metabolisme protein dan fungsi otak, sedangkan vitamin B9 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel. Mangga memiliki daging buah yang segar dan daging buah yang manis.

BACA JUGA:10 Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C

6. Blackberry (Rubus fruticosus)

Blackberry kaya akan vitamin B5 (asam pantotenat). Vitamin B5 penting untuk metabolisme energi dan sintesis hormon. Raspberry memiliki rasa asam manis dan mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan.

7. Stroberi (Fragaria ananassa)

Stroberi mengandung vitamin B9 (asam folat). Vitamin B9 penting untuk pembentukan DNA, pertumbuhan sel, dan produksi sel darah merah. Stroberi memiliki rasa manis dan asam yang khas.

8. Nanas (Ananas comosus)

Nanas kaya akan vitamin B6 (pyridoxine). Vitamin B6 berperan dalam produksi energi dan metabolisme protein. Nanas memiliki rasa asam manis yang menyegarkan.

9. Kiwi (Actinidia deliciosa)

Buah kiwi mengandung vitamin B9 (asam folat). Vitamin B9 penting untuk kesehatan sel dan perkembangan janin selama kehamilan. Kiwi memiliki kulit berbulu, daging berwarna hijau, dan rasa asam manis.

10. Buah apel (Malus domestica)

Apel mengandung vitamin B6 (piridoksin). Vitamin B6 berperan dalam metabolisme protein dan fungsi saraf. Apel memiliki daging buah yang renyah dengan berbagai variasi dan rasa.

Memasukkan berbagai buah-buahan ini ke dalam diet harian Anda dapat membantu Anda mendapatkan beberapa jenis vitamin B dan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

BACA JUGA:5 Buah yang Bisa Meredakan Kolesterol Dalam Tubuh

Sumber: