5 Macam susu ini bermanfaat turunkan kadar kolesterol Apa Anda Sudah Tahu?

Terkenal sebagai susu nabati, susu almond tidak mengandung kolesterol. Susu ini juga mengandung vitamin D dalam jumlah yang sama dengan susu sapi skim. Sementara susu almond mempunyai kalsium lebih banyak dari susu lainnya, yakni sebanyak 50 persen. 

Susu almond juga mengandung asam lemak tidak jenuh ganda. Asam lemak tersebut dapat menurunkan kolesterol LDL, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kognisi (fungsi otak).

BACA JUGA: Inilah 5 Manfaat Susu Kambing Untuk Kesehatan, Nomor 4 Bagus untuk Imun

3. Susu rami

Susu rami memang masih menjadi salah satu pilihan alternatif baru di pasaran. Susu yang terbuat dari biji tanaman rami ini tidak mengandung THC atau bahan psikostif yang ditemukan dalam ganja. 

Susu rami menjadi pilihan menu sehat untuk sarapan sebab mengandung kalsium dan fosfor lebih tinggi dibanding susu sapi. Susu rami pun bebas lemak jenuh, serat untuk membantu sistem pencernaan, dan asam alfa linoleat atau salah satu asam lemak omega-3.

4. Susu beras

Susu beras tidak mempunyai kolesterol dan tinggi karbohidrat namun rendah protein. Secangkir susu beras mengandung kalsium setara dengan susu sapi. 

Susu beras tidak mengandung lemak jenuh, tidak mengandung kolesterol tetapi secara alami mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi. 

Jadi bila kamu minum susu beras, pastikan kamu mendapatkan cukup protein dari sumber lain dalam makanan agar tetap seimbang.

5. Susu skim

Susu skim memang terbuat dari bahan susu sapi, namun memiliki nutrisi yang berbeda. Satu porsi susu skim mengandung 83 kalori, tanpa lemak jenuh, dan hanya 5 mg kolesterol. Susu sapi juga mengandung kalium, yang bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi).

Inilah 5 macam susu yang bermanfaat turunkan kadar kolesterol, Semoga bermanfaat!

BACA JUGA: Anda Harus Tahu, 5 Manfaat Jahe Merah yang Sangat Penting untuk Kesehatan Tubuh

 

Sumber: by.brilio.net