Jarang Diketahui, Inilah 7 Manfaat Dahsyat Mandi Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

DISWAYJATENG.ID - Setelah terbangun dari tidur panjang dimalam hari, mandi pagi merupakan aktivitas yang sebaiknya dilakukan oleh setiap orang yang sehat.

Manfaat mandi pagi tidak hanya membuat tubuh terasa segar, tetapi juga baik untuk kesehatan. Selain kesehatan fisik, mandi di pagi hari juga diketahui berdampak baik bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi gejala depresi.

Hal ini mungkin sudah terbiasa dilakukan oleh sebagian orang, tapi tidak sedikit juga yang meninggalkan rutinitas mandi di pagi hari dengan berbagai alasan yang mengiringinya.

Mandi dipagi hari ternyata memiliki manfaaat luar biasa untuk kesehatan tubuh lho. Lalu, apa saja manfaat dahsyat mandi air di pagi hari tersebut?

Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat mandi pagi untuk kesehatan:

1. Meningkatkan energi

Pada sebuah penelitian menyebutkan bahwa dorongan energi yang didapat saat mandi pagi hampir sama dengan energi yang didapat setelah mengonsumsi kafein.

Ini dikarenakan saat air dingin menyentuh kulit, tubuh akan meresponsnya dengan bernapas karena adanya asupan oksigen di dalam kulit.

Alhasil, darah akan terpompa cepat ke seluruh tubuh dan detak jantung meningkat, sehingga membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari.

2. Meredakan gejala depresi

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mandi dengan air dingin selama 5 menit setiap 2–3 kali dalam seminggu, dipercaya dapat meringankan gejala depresi atau stres.

Ketika mandi menggunakan air dingin, tubuh akan memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Ketika mandi pagi dengan air dingin, tubuh akan bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu normal tubuh.

Jika dilakukan secara teratur, hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membuat kulit terlihat lebih sehat.

4. Memperbaiki suasana hati

Mandi adalah kebiasaan hidup sehat yang tidak hanya membersihkan tubuh, melainkan juga pikiran.

Kegiatan ini dapat menstimulasi titik biru di otak yang merupakan sumber noradrenalin.

Ini merupakan zat kimia organik dalam otak yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stres dan depresi.

Selain itu, ketika terjadi kontak antara kulit dengan air dingin saat mandi pagi, secara otomatis tubuh akan memproduksi hormon endorfin.

Adanya hormon tersebut dapat mengurangi rasa sakit, memicu perasaan senang, tenang, dan bahagia

Aktivitas ini memengaruhi mood secara keseluruhan dengan menginduksi peningkatan aliran darah dan pembuangan sisa metabolisme.

Hal ini dapat memberikan penyegaran fisik dan meningkatkan emosi positif yang berdampak pada kualitas hidup seseorang.

BACA JUGA:Bantu Cegah Anemia, Konsumsi 5 Buah Ini Untuk Menambah HB Anda

5. Mengurangi rasa sakit

Ternyata, menyiram air dingin saat mandi di atas kepala dapat memberi manfaat berupa meredanya rasa sakit pada tubuh.

Menurut sebuah studi dari North American Journal of Medical Sciences, air dingin mampu memberikan efek yang serupa dengan obat bius lokal untuk meringankan rasa sakit.

Paparan air dingin juga membantu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi pembengkakan yang menjadi pemicu rasa sakit.

Air dingin juga memperlambat kecepatan sinyal yang menghantarkan rasa sakit ke otak.

6. Meringankan gejala hidung tersumbat

Jika Kamu menderita gejala hidung tersumbat akibat pilek, flu, atau gangguan pernapasan lainnya, Kamu bisa mencoba mandi air hangat di pagi hari.

Ini karena dengan mandi air hangat, uap dari air akan membantu mengencerkan dahak dan lendir dalam hitungan menit.

Ketika dahak dan lendir sudah menjadi lebih encer, Kamu bisa mengeluarkannya dengan mudah.

Mandi air panas juga dikenal dapat meringankan nyeri tubuh yang diakibatkan flu atau demam.

7. Pendinginan setelah olahraga

Bagi Kamu yang hobi berolahraga di pagi hari, mandi dengan air dingin akan memberi manfaat untuk memulihkan tubuh Kamu setelah olahraga.

Sebuah penelitian menemukan bahwa terapi air dingin membantu mempercepat pemulihan tubuh seusai berolahraga.

Tak hanya itu, air dingin juga dipercaya dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi akibat berolahraga.

Namun, pastikan tidak langsung mandi saat tubuh sedang berkeringat. Biarkan suhu tubuh turun dengan sendirinya dan atur pernapasan selama beberapa saat.

Nah, itu dia manfaat mandi pagi untuk kesehatan tubuh. Jadi, pastikan Kamu tidak melewati rutinitas mandi di pagi hari, ya!(*)

Sumber: berbagai sumber