Jarang Orang Tahu! Inilah Daftar Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehatan

DISWAYJATENG.ID - Ada berbagai manfaat kelengkeng untuk kesehatan tubuh yang menarik diketahui. Selain itu, buah kelengkeng juga termasuk salah satu buah yang cukup banyak diminati.

Manfaat buah kelengkeng tak lepas dari melimpahnya kandungan nutrisi buah tersebut. Beragam nutrisi dalam buah kelengkeng mampu memperkuat sistem imunitas tubuh dan menghindari berbagai penyakit.

Kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah kelengkeng di antaranya seperti vitamin C, vitamin B, serat, kalsium, zat besi, kalium, antioksidan serta masih banyak lagi nutrisi penting lainnya.

Lantas apa manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan?

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 7 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, tubuh menjadi lebih mampu melawan infeksi dan penyakit. Asupan vitamin C yang cukup juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah kelengkeng membantu menjaga kesehatan kulit.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dihasilkan oleh paparan sinar matahari dan polusi lingkungan, yang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan penuaan dini.

Selain itu, vitamin C berperan dalam produksi kolagen, suatu protein yang memberikan elastisitas dan kekencangan pada kulit.

3. Meningkatkan Pencernaan

Buah kelengkeng mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu meningkatkan gerakan usus dan mengurangi risiko sembelit.

Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, karena lambat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kelengkeng mengandung mineral kalium yang penting untuk kesehatan jantung. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dengan mengimbangi efek natrium dalam tubuh.

Ketika asupan kalium mencukupi, ini membantu mengendalikan tekanan darah, yang merupakan faktor penting dalam mencegah penyakit jantung dan stroke.

Mengonsumsi makanan kaya kalium seperti buah kelengkeng dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.

BACA JUGA:Buah yang Sekilas Mirip dengan Nangka! Inilah 8 Manfaat Buah Cempedak Bagi Kesehatan

5. Sumber Energi

Buah kelengkeng mengandung karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Karbohidrat adalah makronutrien penting yang diubah menjadi glukosa oleh tubuh untuk memberikan tenaga yang diperlukan dalam beraktivitas sehari-hari.

Konsumsi buah kelengkeng dan makanan lain yang mengandung karbohidrat yang sehat dapat memberikan pasokan energi yang cukup untuk menjalani kegiatan harian, berolahraga, dan mempertahankan fungsi tubuh yang optimal.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah kelengkeng mengandung fosfor, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Sekitar 85% fosfor dalam tubuh manusia terdapat di tulang dan gigi.

Fosfor berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang, sehingga berkontribusi dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

Selain itu, fosfor juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya, seperti metabolisme energi dan pemeliharaan pH darah yang seimbang.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng yang mengandung fosfor dan menjalankan pola makan yang seimbang, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda.

Perlu diingat bahwa selain fosfor, kalsium juga merupakan mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang.

Oleh karena itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti produk susu rendah lemak, sayuran hijau, kacang-kacangan, atau makanan yang diperkaya kalsium.

7. Kaya akan Nutrisi

Nutrisi tersebut seperti Vitamin C, Vitamin B-complex, Kalium, Fosfor, dan Zat Besi. Buah kelengkeng merupakan sumber berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah kelengkeng mengandung vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu proses penyembuhan luka, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

Buah kelengkeng juga mengandung berbagai vitamin B, termasuk vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), dan vitamin B6 (piridoksin).

Vitamin B-complex berperan dalam menjaga kesehatan saraf, berkontribusi pada metabolisme energi, dan membantu dalam fungsi sistem kardiovaskular.

Mineral kalium adalah elektrolit yang berperan dalam menjaga keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga penting untuk fungsi otot, termasuk otot jantung, dan berperan dalam mengatur tekanan darah.

Fosfor adalah mineral yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang sehat. Fosfor juga diperlukan dalam proses metabolisme energi dan sintesis DNA.

Buah kelengkeng juga mengandung zat besi, yang diperlukan untuk produksi hemoglobin dalam sel darah merah. Hemoglobin berfungsi dalam mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.(*)

Sumber: berbagai sumber