5 Makanan Ini Bisa Membuatmu Menghilangkan Stres, Wajib Kamu Ketahui!

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat. Lemak sehat ini penting untuk menjaga kesehatan otak dan sistem saraf. Makanan yang kaya akan asam lemak sehat dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan kecemasan.

Alpukat mengandung berbagai jenis vitamin B, seperti vitamin B5 (asam pantotenat) dan vitamin B6 (piridoksin). Vitamin B kompleks berperan dalam produksi neurotransmiter yang mengatur suasana hati, seperti serotonin dan dopamin. Kekurangan vitamin B dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional.(*)

 

Sumber: berbagai sumber