Wow! Ternyata Beberapa Jus Ini Dapat Bermanfaat Buat Membersihkan Paru-Paru, Buruan Simak

DISWAYJATENG.ID - Perlu diketahui bahwa ternyata paru-paru itu bisa dibersihkan loh. Jika kamu belum mengetahuinya, terdapat berbagai macam cara membersihkan paru-paru yang bisa dengan mudah dilakukan. Dengan demikian, kita akan terhindar dari berbagai penyakit pernapasan yang mengintai. Selain itu, kamu juga perlu mengetahui bahwa ada berbagai macam hal yang dapat menyebabkan paru-paru menjadi kotor dan tidak sehat. Diantaranya yaitu karena polusi, asap rokok, zat beracun, bakteri, dan juga virus. Partikel-partikel kecil tersebut dapat masuk ke dalam paru-paru ketika kita menghirup udara yang sudah terkontaminasi.

Teknik pembersihan paru-paru yang bermanfaat untuk orang yang merokok, orang yang seringkali terpapar polusi udara, dan juga orang-orang yang mempunyai masalah kesehatan kronis yang mempengaruhi sistem pernapasan, misalnya saja asma, cystic fibrosis, dan juga penyakit paru-paru obstruktif. Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas secara lebih lengkap mengenai cara membersihkan paru-paru yang dapat kamu lakukan.

menjadi kotor. Hal itu karena asap rokok yang keluar dari mulut dan rokok yang dibakar mengandung jutaan racun yang berbahaya apabila terhirup. Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari berada di dekat orang yang sedang merokok.

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Antioksidan

Cara membersihkan paru-paru berikutnya adalah dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayur dan buah. Hal tersebut karena antioksidan mempunyai efek anti radang yang bisa melindungi dan menurunkan risiko kerusakan pada organ tubuh, termasuk juga paru-paru.

 

2. Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan

Apabila kita memperoleh asupan udara yang segar di pagi hari, maka jaringan yang ada di dalam paru-paru kita bisa berkembang dan bekerja dengan baik. Oleh karena itu, lakukanlah aktivitas di luar ruangan atau olahraga di waktu pagi hari sebagai cara membersihkan paru-paru. Menurut artikel yang ada di dalam European Respiratory Journal: Breath, berolahraga dengan rutin bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan juga meminimalisir ancaman penyakit akibat polusi yakni iritasi paru-paru.

 

Cobalah untuk memeriksa tingkat polusi yang ada dilingkungan sekitar tempat tinggal sebelum berolahraga. Hindari berolahraga di luar saat tingkat polusi sedang tinggi. Kombinasikan juga dengan latihan pernapasan untuk paru selama beberapa saat seperti misalnya teknik pernapasan dalam. Selain itu, menjauhi asap rokok juga penting untuk dilakukan agar paru-paru tetap sehat.

 

3. Menggunakan Air Purifier

Air purifier adalah alat yang didesain khusus untuk membersihkan udara yang mengalir di sebuah ruangan. Untuk Grameds yang ingin membersihkan paru-paru, cobalah untuk menggunakan air purifier untuk meningkatkan kualitas udara yang ada di rumah. Cara yang satu ini menjadi langkah awal yang cukup baik untuk membersihkan paru-paru kita.

BACA JUGA: 

Berapa Banyak Tubuh Kita Memerlukan Air Putih? Ini Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih dalam Satu Hari

 

 

4. Membersihkan Ventilasi

Setelah menggunakan air purifier, cara berikutnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kebersihan paru-paru yaitu dengan cara membersihkan ventilasi rumah. Mulailah dengan ventilasi yang ada di kamar mandi, kamar tidur, dan juga dapur. Sebisa mungkin gunakan cairan pembersih antibakteri, sehingga ruangan di rumah bebas dari debu, kotoran, dan kuman penyebab penyakit.

 

Sebab, kotoran yang menumpuk di ventilasi bisa dengan mudah masuk dan terhirup bila tidak dibersihkan secara rutin. Usahakan untuk membersihkan ventilasi setiap enam bulan sekali supaya kualitas udara di rumah menjadi lebih terjamin.

5. Drainase Postural

Metode ini dapat dilakukan dengan cara berbaring di posisi yang berbeda dengan menggunakan gravitasi untuk mengeluarkan lendir yang ada di paru-paru. Latihan ini bisa meningkatkan pernapasan dan juga membantu mengobati ataupun mencegah infeksi paru-paru. Teknik drainase postural berbeda bergantung pada posisinya, dimana kita dapat melakukannya dengan cara membaringkan punggung di lantai ataupun tempat tidur, berbaring di satu sisi atau membaringkan perut di atas bantal. Tarik napas secara perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap hembusan napas harus memakan waktu kurang lebih dua kali lebih lama daripada saat menghirupnya. Lanjutkan cara ini selama bebepa waktu.

 

6. Minum Teh Hijau

Teh hijau memiliki banyak kandungan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan pada paru-paru. Senyawa yang satu ini bahkan bisa melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya akibat dari paparan asap rokok. Menurut Medical News Today, sebuah studi yang melibatkan 1.000 orang dewasa di Korea Selatan melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari mempunyai fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak minum sama sekali.

 

Daftar Minuman Pembersih Paru-paru

Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang dapat membersihkan paru-paru dari berbagai macam kotoran, lendir, virus, dan lainnya.

 

1. Jus Lobak

Minuman yang dapat digunakan sebagai pembersih paru-paru adalah jus sehat yang mengandung selada air atau lobak. Di dalam Chinese Nutrition menjelaskan bahwa jus ini dapat membantu menenangkan saluran pernapasan yang bengkak dan melumasi paru-paru. Selain itu, lobak juga kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Lobak ini dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, karena teksturnya akan lebih mudah untuk dicerna tubuh. Jus untuk membersihkan paru-paru ini juga bisa digunakan untuk meredakan gejala penderita asma.

2. Air Perasan Lemon

Selain jus lobak, jus untuk paru-paru yang satu ini juga sangat bermanfaat dan sudah lama terkenal khasiatnya. Lemon sendiri mengandung banyak vitamin C yang penuh dengan antioksidan di dalamnya. Hal itu akan membantu meningkatkan kesehatan paru-paru. Air perasan lemon yang diminum juga akan membantu meredakan gejala batuk, sesak napas, dan bronkitis. Karena rasanya yang cenderung asam, hindari minum air lemon ini secara berlebihan. Jika memungkinkan, tambahkan sedikit madu untuk mendapatkan rasa yang lebih manis.

Sumber: ternyata beberapa jus ini dapat bermanfaat buat membersihkan paru-paru