Ternyata Sinar Matahari Pagi Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental, Simak Penjelasannya!

DISWAYJATENG.ID - Sinar matahari pagi memiliki pengaruh yang kuat terhadap kesehatan mental kita. Pemaparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan suasana hati, energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Artikel ini akan menjelaskan alasan mengapa sinar matahari pagi dapat mempengaruhi kesehatan mental dan mengapa penting untuk memanfaatkannya.

1. Produksi Vitamin D

Sinar matahari pagi adalah sumber utama vitamin D alami bagi tubuh kita.

Vitamin D penting untuk kesehatan mental karena berperan dalam regulasi neurotransmiter penting, seperti serotonin, yang memiliki peran dalam mengatur suasana hati.

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati lainnya.

Pemaparan sinar matahari pagi yang cukup membantu tubuh kita dalam memproduksi vitamin D yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mental yang optimal.

2. Regulasi Siklus Sirkadian

Sinar matahari pagi memainkan peran penting dalam mengatur siklus sirkadian kita, yaitu ritme internal tubuh yang mengontrol tidur dan bangun kita.

Pemaparan sinar matahari pagi yang cukup membantu mengatur ritme sirkadian dengan mempengaruhi produksi hormon, seperti melatonin dan kortisol.

Melatonin membantu mengatur tidur, sementara kortisol berperan dalam membangkitkan energi dan menjaga kewaspadaan.

Ketidakseimbangan siklus sirkadian dapat menyebabkan gangguan tidur dan gangguan suasana hati.

Pemaparan sinar matahari pagi membantu menjaga siklus sirkadian yang seimbang, yang pada gilirannya berdampak positif pada kesehatan mental kita.

BACA JUGA:Membuat Tubuh Sehat! Ini Dia 8 Manfaat Berjemur Matahari di Pagi Hari, Nomor 4 Jarang Diketahui

3. Meningkatkan Produksi Serotonin

Sinar matahari pagi merangsang produksi serotonin dalam tubuh kita.

Serotonin merupakan neurotransmiter yang berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan kesejahteraan umum.

Sumber: