Sering Terabaikan! Ini 10 Makanan yang Dapat Merusak Kesehatan Tulang

Tubuh akan menggunakan kalsium dari tulang untuk menetralkan kelebihan asam, yang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang.

Sebaiknya, pilihlah sumber protein yang seimbang antara protein hewani dan nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

5. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah berlemak, mentega, dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis.

Lemak jenuh mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh dan mengganggu metabolisme tulang yang sehat.

Sebaiknya, pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti ikan berlemak, alpukat, dan minyak zaitun.

6. Kafein

Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman berenergi, dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh.

Jika konsumsi kafein berlebihan, tubuh akan membuang kalsium melalui urin, yang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang.

Untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal, batasi konsumsi kafein harian dan pastikan untuk menggantinya dengan minuman yang sehat, seperti air putih atau susu rendah lemak.

BACA JUGA:Kebiasaan Minum Kopi di Pagi Hari Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh, Ini Penjelasannya!

7. Makanan Tinggi Fosfor

Konsumsi fosfor yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh.

Makanan tinggi fosfor, seperti makanan olahan, soda, dan daging, dapat mempengaruhi penyerapan kalsium dan mempercepat kerusakan tulang.

Penting untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalsium dan fosfor dalam diet Anda.

8. Makanan Asam

Makanan asam, seperti makanan dengan kandungan asam oksalat atau asam fitat, dapat menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh.

Makanan seperti bayam, bit, rhubarb, dan biji-bijian yang belum direndam dapat mengurangi efektivitas penyerapan kalsium.

Pastikan untuk memasukkan makanan ini dalam jumlah yang wajar dan menyeimbangkan dengan asupan kalsium yang cukup.

9. Alkohol

Sumber: