10 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet, Nomor 9 Jarang Diketahui!

DISWAYJATENG.ID - Diet seringkali menjadi bagian penting dari upaya penurunan berat badan dan menjaga gaya hidup yang sehat. Ketika Anda sedang berdiet, memilih makanan yang tepat sangatlah penting. Ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari karena dapat menghambat penurunan berat badan Anda.

Berikut Beberapa Daftar Makanan yang Sebaiknya Anda hindari

 

1. Makanan Olahan

Seringkali mengandung tambahan gula, garam, dan lemak trans yang tinggi. Makanan seperti makanan ringan, makanan beku, makanan siap saji, dan makanan cepat saji umumnya rendah nutrisi dan tinggi kalori.

Oleh karena itu, hindarilah makanan olahan sebisa mungkin dan pilihlah makanan segar dan alami.

2. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol mengandung kalori tinggi dan biasanya tidak memberikan nutrisi yang berarti. Selain itu, minuman beralkohol juga dapat mempengaruhi proses metabolisme tubuh dan membuat tubuh lebih sulit membakar lemak.

Apabila Anda sedang dalam program diet, sebaiknya hindari minuman beralkohol atau batasi konsumsinya.

BACA JUGA: inilah manfaat teh hijau untuk kesehatan dan bantu turunkan berat badan

3. Minuman Berenergi

Minuman berenergi umumnya mengandung gula, kafein, dan bahan-bahan tambahan lainnya.

Meskipun memberikan lonjakan energi sementara, minuman berenergi tidak memberikan manfaat nutrisi yang signifikan dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Sebaiknya, pilihlah air putih, teh herbal, atau minuman rendah kalori lainnya sebagai pengganti minuman berenergi.

4. Makanan Tinggi Gula

Makanan yang tinggi gula, seperti permen, kue, kudapan manis, dan minuman berperisa, dapat meningkatkan gula darah dengan cepat dan memberikan lonjakan energi yang singkat.

Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Batasi asupan gula Anda dan pilihlah makanan yang rendah gula atau alami.

5. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah berlemak, mentega, dan makanan yang digoreng dalam minyak banyak, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan berat badan.

Gantilah makanan tinggi lemak jenuh dengan sumber lemak sehat, seperti alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.

Sumber: