Inidia Makanan-Makanan yang Bikin Awet Muda!

DISWAYJATENG.ID - Jika Anda ingin awet muda maka perhatikanlah makanan yang Anda makan. Makanan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kulit tetap awet muda. Berikut ini adalah beberapa makanan yang diketahui memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu dalam menjaga penampilan awet muda:

1.      Buah-buahan segar:

Buah-buahan segar seperti blueberry, stroberi, alpukat, jeruk, dan kiwi kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan. Antioksidan juga membantu meningkatkan produksi kolagen yang mempertahankan elastisitas kulit.

2.      Ikan berlemak:

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi risiko kerutan.

3.      Sayuran hijau:

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan selada romaine mengandung vitamin C dan E yang membantu menjaga kulit tetap sehat. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung zat besi yang diperlukan untuk mengoptimalkan sirkulasi darah dan membantu memberikan nutrisi ke kulit.

4.      Kacang-kacangan:

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brasil mengandung vitamin E, selenium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat. Vitamin E juga memiliki sifat anti-aging yang dapat membantu menjaga penampilan awet muda.

5.      Yogurt dan produk susu fermentasi:

Yogurt dan produk susu fermentasi seperti kefir mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan usus. Kesehatan usus yang baik terkait erat dengan kesehatan kulit. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota kulit dan dapat membantu mengurangi peradangan.

6.      Minyak zaitun:

Minyak zaitun mengandung antioksidan dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dan elastis. Minyak zaitun juga mengandung vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

7.      Tomat:

Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Likopen juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.

8.      Teh hijau:

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Teh hijau juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan hidrasi kulit.

9.      Dark chocolate:

Dark chocolate mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan aliran darah ke kulit. Pilih dark chocolate dengan.

Selesai. (*)

 

Sumber: