Main Hape Sebelum Tidur Menyenangkan, Tapi Waspada Ada 5 Bahaya Mengingtai

SEMARANG, (DiswayJateng)-- Bermain hape sambil berselancar di internet sebelum tidur memang tampak menyenangkan, namun hal tersebut berdampak pada kesehatan. 

Bahaya main hape sebelum tidur memang tak dirasakan secara langsung. Namun, jika dilakukan secara terus-menerus, kebiasaan buruk ini akan mempengaruhi kualitas tidur bahkan menjadi salah satu penyebab masalah kesehatan.

Berikut bahaya main hape sebelum tidur yang dapat berdampak pada kesehatan seseorang.

1. Menyebabkan Insomnia

Dampak bahaya main HP sebelum tidur pertama adalah bisa menjadi penyebab insomnia. Insomnia sendiri merupakan gangguan kesehatan yang membuat penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru yang dihasilkan ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi sebagai pengatur tidur. Hal ini kemudian akan berdampak pada ritme sirkadian pada tubuh.

2. Tingkatkan Risiko Depresi dan Gangguan Bipolar

Bahaya main HP sebelum tidur selanjutnya adalah dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan bipolar. Hal ini telah dibuktikan pada sebuah penelitian yang melibatkan ribuan siswa.

Hasil penelitian menemukan adanya hubungan antara penggunaan handphone sebelum tidur dengan penurunan adaptasi lingkungan di kemudian hari.

3. Menurunkan Kesehatan Mata

Main handphone dalam jangka waktu yang lama berpotensi tinggi mengganggu indra penglihatan. Hal ini dikarenakan pancaran sinar biru dari layar handphone yang dapat menyebabkan kerusakan retina, berupa degenerasi macular.

Kondisi ini pada akhirnya menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan. Meski penelitian belum memastikan berapa lama reaksi sinar biru dari handphone untuk menyebabkan kerusakan pada mata, namun Anda tetap dianjurkan untuk membatasi penggunaan HP.

4. Membuat Otak Lelah

Bahaya main HP sebelum tidur selanjutnya juga dapat membuat otak mudah lelah. Hal ini bisa terjadi karena durasi waktu tidur terpotong. Akibatnya aktivitas di keesokan harinya akan terganggu akibat otak yang terlalu lelah untuk bekerja.

Sumber: pmjnews