Bisa Ditiru Nih, Duduk di Kursi Goyang Bisa Turunkan Stres

JAKARTA (Disway Jateng) – Hampir semua orang pernah mengalami stres. Baik karena beban kerja yang berat, factor ekonomi, keluarga dan sebagainya. Ada beberapa cara yang patut dicoba untuk menurunkan tingkat stres.

Berikut ini cara mengatasi stress yang tidak melibatkan obat-obatan, seperti dilansir Prevention.

1. Duduk di Kursi Goyang
   Menurut studi yang dilakukan oleh University of Rochester, gerakan kecil yang anda lakukan saat duduk di kursi goyang dapat membantu pelepasan hormon endofin yang baik untuk mendorong mood sekaligus mengurangi rasa sakit.
   
   2. Cari udara segar
   Keluar rumah untuk udara segar juga dapat memberikan manfaat relaksasi dan mengurangi stress, kata Weiss.
   Makan siang di luar atau jogging adalah pilihan yang tepat. Yang anda butuhkan adalah beberapa menit waktu anda untuk beraktifitas di luar.
   
   3. Cari seseorang untuk Anda peluk
   Menurut studi yang dilakukan peneliti dari University of North Carolina, mereka yang berpegangan tangan selama 10 menit, diikuti dengan pelukan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
   
   4. Duduk tegak
   Berdasarkan studi yang ditunjukan Applachian State University, mereka yang memiliki postur tubuh lebih baik, salah satunya berkat latihan pilate, diketahui mampu mendorong rasa percaya diri dan relaksasi.
   
   5. Melihat warna terang
   Melihat warna terang selama beberapa menit, kata terapis fisik Scott Adam Weiss, DPT, CSCS, dapat memberikan dampak positif terhapap kemistri tubuh dan meredakan stress.
   
   6. Main dengan hewan peliharaan
   Ini adalah salah satu relaksasi dan terapi yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Tidak hanya membuat anda tersenyum, bermain dengan peliharaan dapat mendorong produksi hormon oksitoksin yang dapat membantu anda mengontrol tekanan darah.

Editor : R Gunawan

Sumber: