8 Cara Mengatasi Sakit Kepala di Bagian Belakang, Dijamin Ampuh

4. Olahraga dan Aktivitas Fisik

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengatasi sakit kepala di bagian belakang.

Pilih aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berenang, atau peregangan. Tetapi hindari olahraga yang terlalu keras atau mengakibatkan tekanan berlebih pada leher dan punggung.

BACA JUGA:Pasti Kamu Baru Tahu, Bank BRI Beri KUR untuk Calon TKI hingga RP25 Juta

BACA JUGA:5 rekomendasi laptop desain grafis dari harga tujuh juta sampai dengan tiga belas juta

5. Hindari Pemakaian Gadget yang Berlebihan

Pemakaian gadget seperti ponsel atau tablet dalam posisi yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan otot-otot sekitarnya.

Disarankan untuk menjaga posisi yang nyaman saat menggunakan gadget, mengangkat perangkat pada tingkat mata Anda, dan menghindari membungkuk terlalu lama.

6. Konsumsi Makanan Sehat dan Teratur

Asupan makanan yang sehat dan teratur juga berkontribusi pada kesehatan kepala. Direkomendasikan konsumsi makanan yang kaya serat, sayuran, buah-buahan, dan protein.

Hindari makanan yang mengandung MSG, nitrat, atau bahan pengawet lain yang dapat memicu sakit kepala.

7. Pijat dan Terapi

Terapi pijat atau terapi fisik dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meredakan sakit kepala di bagian belakang.

Konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan terlebih dahulu sebelum mencoba terapi ini, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya.

8. Obat Antiinflamasi

Sumber: