Ini Dia 11 Makanan Aman untuk Pengidap Asam Urat

Karbohidrat ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan tidak memicu peningkatan asam urat.

4. Produk Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak, yoghurt, dan keju rendah lemak adalah sumber kalsium dan protein yang baik bagi tulang dan otot.

Pilih produk rendah lemak untuk menghindari peningkatan kadar asam urat.

5. Protein Hewani Rendah Purin

Pilih protein hewani dengan kandungan purin rendah, seperti daging tanpa lemak seperti dada ayam, ikan, dan telur.

Oleh karena itu, hindari untuk mengonsumsi hati, ginjal, dan makanan laut yang kaya purin.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan senyawa antiinflamasi, membantu meredakan peradangan pada sendi.

7. Kacang-kacangan dan Legum

Kacang merah, lentil, kacang polong, dan kacang almond adalah sumber protein nabati dan serat yang baik untuk pencernaan dan mengontrol kadar asam urat.

8. Air Putih

Minum air putih yang cukup sangat penting bagi pengidap asam urat.

Air membantu mengencerkan asam urat dan membantu tubuh membuangnya melalui urine.

9. Sayuran Berwarna-warni

Sayuran seperti paprika, wortel, tomat, dan labu kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit dan sendi.

10. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu meredakan peradangan dan menurunkan risiko serangan asam urat.

11. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antiinflamasi dan bisa membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

BACA JUGA:7 Ciri Ciri Penyakit Jantung yang Sudah Parah, Nyeri Dada hingga Pembangkakan kaki

Meskipun daftar makanan di atas aman untuk dikonsumsi oleh pengidap asam urat, setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.

Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makan.

Sumber: