diswayjateng.id - Sariawan di area bibir dan mulut dapat menyebabkan rasa nyeri dan menurunkan nafsu makan. Oleh karena itu, kehadiran sariawan ini tidak disukai oleh siapa pun, terutama jika sering muncul kembali. Sariawan sebenarnya dapat dicegah jika kita memahami penyebabnya. Oleh karena itu, simak cara mencegah sariawan yang sering kambuh berikut ini.
Penyebab sariawan bervariasi, mulai dari kekurangan vitamin, ketidaksengajaan menggigit lidah atau bagian dalam mulut, alergi terhadap makanan, infeksi virus, hingga stres. Setelah mengetahui penyebabnya, kita dapat melakukan langkah pencegahan yang tepat. Berikut adalah beberapa cara mencegah sariawan yang sering kambuh.
BACA JUGA:10 Manfaat Air Rebusan Daun Bidara untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menyembuhkan Sariawan!
BACA JUGA:Sariawan? Coba Dengan Cara Alami Ini, Lebih Hemat Dan Bersih
Cara Mencegah Sariawan yang Sering Kambuh
Berdasarkan informasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut adalah cara mencegah sariawan yang sering kambuh:
1. Memilih Sikat Gigi yang Sesuai
Sikat gigi yang terlalu besar dan tidak sesuai dengan bentuk mulut dapat melukai gusi, lidah, dan bagian dalam mulut, yang dapat memicu sariawan. Pilihlah sikat gigi yang sesuai dengan kontur mulut dan memiliki bulu sikat yang lembut. Sikat gigi dengan perlahan agar tidak melukai gigi atau mulut.
2. Menjaga Kebersihan Mulut
Pencegahan sariawan dapat dilakukan dengan menjaga kebersihan dan kesehatan mulut. Pastikan untuk menggosok gigi setidaknya dua kali sehari dan menggunakan obat kumur untuk membunuh bakteri di dalam mulut.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik melalui konsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga suhu tubuh normal dan mencegah mulut kering, yang dapat memicu sariawan. Sebaiknya hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Rutin Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Jika Anda sering mengalami sariawan meskipun sudah menjaga kebersihan mulut, pola makan mungkin menjadi faktor penyebab. Menurut Mayo Clinic, sariawan dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin B-12, seng, asam folat, dan zat besi.
Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin B12, seng, folat, dan zat besi untuk mencegah sariawan. Contoh makanan yang bermanfaat adalah jeruk, asparagus, tomat, sayuran berdaun hijau, dan air kelapa.
BACA JUGA:Ini Dia Cara Praktis Obati Sariawan agar Cepat Sembuh
BACA JUGA:Ini Dia 5 Buah yang Bisa Mengobati Bibir Sariawan, Aman dan Tidak Bikin Perih
5. Mengurangi Konsumsi Makanan Pedas dan Asam
Konsumsi makanan pedas yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sakit tenggorokan, hingga sariawan. Selain itu, makanan asam juga dapat mengiritasi mulut. Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan pedas dan asam jika ingin terhindar dari sariawan.
6. Hindari Makanan atau Minuman yang Terlalu Panas
Minuman atau makanan yang masih sangat panas dapat menyebabkan luka pada lidah dan mulut, yang berpotensi memicu sariawan. Oleh karena itu, sebaiknya tunggu hingga makanan dan minuman tersebut cukup dingin sebelum dikonsumsi. Anda bisa mengipas atau membiarkannya sejenak agar suhunya menurun.
7. Hentikan Kebiasaan Menggigit Bibir
Menggigit bibir adalah kebiasaan yang sebaiknya dihentikan, karena dapat menyebabkan luka dan berpotensi menimbulkan sariawan. Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan lip balm untuk menjaga kelembapan bibir.