diswayjateng.id - Mengonsumsi cemilan sehat dan enak di antara waktu makan dapat membantu menjaga rasa kenyang dan meningkatkan energi. Selain itu, hal ini juga dapat menekan nafsu makan, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.
Cemilan sering kali diasosiasikan dengan makanan manis seperti kue, biskuit, dan es krim. Namun, jenis camilan tersebut umumnya kurang sehat karena mengandung kalori tinggi serta lemak dan gula yang berlebihan.
Selain itu, cemilan tersebut tidak memberikan banyak nutrisi penting bagi tubuh, seperti protein, vitamin, dan mineral. Lalu, apa saja cemilan sehat dan enak untuk menjaga tubuh tetap langsing?
Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, penting untuk memilih cemilan sehat dan enak yang kaya nutrisi namun rendah kalori. Cemilan sehat dapat membantu Anda mengontrol porsi dan nafsu makan, sehingga berat badan dapat terjaga dan bahkan berpotensi turun.
BACA JUGA:8 Rekomendasi Makanan untuk Diet agar Langsing
BACA JUGA:Tips Langsing dengan Diet Sehat Alami Tanpa Obat, Lakukan 7 Tahapannya Setiap Hari
Pilihan Cemilan Sehat dan Enak
Cemilan sehat sebaiknya mengandung berbagai nutrisi, termasuk protein dan serat. Protein memiliki peran penting dalam pembentukan otot, meningkatkan metabolisme, dan membantu pembakaran kalori.
Di sisi lain, serat berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Jika Anda ingin memilih camilan sehat yang mendukung program diet, carilah camilan yang mengandung setidaknya 10 gram protein dan 5 gram serat.
Pilih juga camilan yang kaya akan karbohidrat kompleks serta berbagai vitamin dan mineral. Selain itu, pastikan camilan tersebut memiliki kandungan kalori tidak lebih dari 200 kalori.
Berdasarkan informasi dari Alodokter, berikut adalah beberapa pilihan cemilan sehat dan enak untuk menjaga tubuh tetap langsing:
1. Pisang kukus
Pisang juga merupakan pilihan cemilan sehat yang baik. Buah ini kaya akan serat dan rendah lemak, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi cemilan tidak sehat yang dapat menambah berat badan.
Mengolah pisang dengan cara dikukus adalah alternatif yang lezat untuk camilan sehat. Namun, sebaiknya hindari pengolahan pisang yang digoreng atau ditambahkan dengan susu kental manis dan meses.
2. Rujak
Rujak merupakan salah satu pilihan cemilan sehat yang terdiri dari berbagai jenis buah. Beberapa buah yang sering digunakan dalam rujak antara lain pepaya, nanas, mangga muda, bengkuang, dan jambu air.
Dengan menikmati rujak, Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi penting, seperti serat dan vitamin. Kedua nutrisi ini berperan dalam mendukung program penurunan berat badan serta menjaga tubuh tetap ideal.
3. Jagung rebus
Jagung memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Untuk menjadikannya cemilan sehat, Anda hanya perlu merebus jagung tanpa menambahkan bahan lain seperti susu kental manis, mentega, atau keju.