Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan perut terlihat buncit karena alkohol memiliki kandungan kalori tinggi dan dapat merusak fungsi hati. Selain itu, alkohol juga dapat merangsang nafsu makan.
Dampak mengonsumsi makanan tanpa kontrol
1. Lemak Visceral
Makanan tinggi lemak trans, gula tambahan, dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan penumpukan lemak visceral di sekitar organ dalam perut. Lemak visceral ini dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
BACA JUGA: Gak Perlu Diet Keras, Mengecilkan Perut Buncit Semudah Ini
2. Resistensi Insulin
Makanan tinggi gula dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin. Hal ini dapat memicu penumpukan lemak di perut dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3. Kenaikan Gula Darah
Karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam. Kondisi ini dapat meningkatkan rasa lapar dan mengarah pada konsumsi makanan berlebihan, terutama makanan tinggi lemak dan gula.
4. Kerusakan Fungsi Hati
Konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak fungsi hati dan menyebabkan penumpukan lemak di organ tersebut. Hal ini dapat berkontribusi pada perut yang buncit dan meningkatkan risiko penyakit hati.
BACA JUGA: 5 Makanan Penyebab Perut Buncit yang Harus Dihindari, Salah Satunya Adalah Minuman Bersoda
Tips Mengatasinya
1. Pola Makan Seimbang
Adopsi pola makan seimbang dengan memasukkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan sumber protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi lemak trans, gula tambahan, dan karbohidrat olahan.
2. Olahraga Teratur