Kurma adalah buah yang kaya akan zat besi dan vitamin, terutama vitamin B6. Kandungan nutrisi ini membuat kurma menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi anemia dengan tepat.
Selain itu, kurma juga tinggi akan energi, sehingga dapat memberikan dorongan kekuatan dan vitalitas, terutama pada mereka yang cenderung mengalami kelelahan akibat kekurangan darah.
5. Buah Delima
Buah delima dikenal sebagai sumber zat besi yang baik dan kaya akan antioksidan. Antioksidan dalam buah delima dapat membantu melindungi sel-sel darah merah dari kerusakan oksidatif, yang dapat meningkatkan efisiensi dalam transportasi oksigen dan mencegah kekurangan darah.
BACA JUGA:Ini 10 Sayuran Penambah Darah, Penderita Anemia Wajib Tau!
6. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan zat besi. Kombinasi ini dapat meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, membantu tubuh memanfaatkan zat besi dengan lebih efisien untuk mengatasi anemia dengan tepat.
Selain itu, kiwi juga mengandung folat, nutrisi penting untuk produksi sel darah merah.
7. Jeruk Nipis
Jeruk nipis, sering kali dianggap sebagai bumbu atau penambah rasa, ternyata juga merupakan sumber yang baik untuk mencegah kekurangan darah. Kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan daya serap zat besi non-heme, yang umumnya berasal dari sumber nabati.
8. Buah Ceri
Buah ceri, terutama ceri hitam, mengandung zat besi dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan darah. Zat besi dalam ceri membantu pembentukan hemoglobin, sementara antioksidan melindungi sel-sel darah merah dari kerusakan.
9. Alpukat
Alpukat bukan hanya mengandung zat besi, tetapi juga vitamin K. Vitamin K memiliki peran penting dalam pembekuan darah dan dapat membantu mencegah pendarahan yang dapat terjadi pada beberapa jenis kekurangan darah.
Kombinasi ini membuat alpukat menjadi buah yang baik untuk kesehatan darah sekaligus mengatasi anemia dengan tepat.
10. Mangga