Ingatlah bahwa tidak ada satu makanan pun yang dapat membakar lemak perut. Namun, dengan mengganti makanan bergula dan makanan olahan, yang diketahui dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dengan sayuran kaya serat seperti kangkung, kamu dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan jumlah nutrisi yang bermanfaat.
3. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan nutrisi dan dapat digunakan dalam salad, kentang goreng, atau ditambahkan ke dalam protein shake. Menurut ahli gizi, meningkatkan jumlah bayam dalam diet harian kamu dapat membantu mengurangi lemak perut.
Sayuran hijau tidak hanya sangat bergizi, tapi juga mengurangi lemak perut, seperti bayam yang mengandung serat tinggi, yang menyerap nutrisi dan membantu pencernaan.
Bayam juga mengandung vitamin K yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak visceral.
4. Paprika merah
Paprika merah adalah sayuran serbaguna dengan rasa manis alami yang cocok dipadukan dengan hidangan yang terbuat dari paprika.
Mereka juga kaya akan nutrisi yang dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Paprika rendah kalori, tinggi nutrisi dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama setelah makan. Kombinasi ini membantu mencegah makan berlebihan sepanjang hari. Kandungan serat dan capsaicinnya juga berkontribusi pada penurunan berat badan.
5. Wortel
Wortel adalah sayuran akar yang lezat yang mengandung lebih banyak nutrisi daripada yang disadari oleh banyak orang. Tapi tidak hanya itu, makan wortel mentah dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Sayuran ini mempercepat metabolisme tubuh, yang membantu mengurangi lemak perut. Efek termogenik makanan (TEP) adalah jumlah kalori yang dikonsumsi oleh tubuh saat mencerna makanan.
Wortel memiliki tekstur yang keras, sehingga memiliki TEF yang tinggi dan membakar kalori hanya dengan memakannya.
6. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling bergizi. Sayuran silangan ini kaya akan antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh. Komponen utamanya adalah sulforaphane, yang mengurangi kadar sitokin dan NF-kB dalam tubuh.