BACA JUGA:5 Minuman untuk Menghilangkan Perut Buncit, Perut Dijamin Rata dalam Sekejap
Dengan mengunyah makanan dengan baik, kamu akan makan lebih sedikit, merasa kenyang, dan porsi yang lebih kecil akan membuat kamu lebih mudah menghilangkan lemak perut.
3. Konsumsi makanan yang tinggi protein
Salah satu cara untuk mengurangi ukuran perut buncit bagi wanita adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein.
Protein adalah penekan nafsu makan yang kuat. Sebuah studi menemukan bahwa protein meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan mengurangi jumlah kalori yang dimakan.
Hal yang sama dapat dikatakan untuk "Diet tinggi protein menyebabkan penurunan nafsu makan, asupan kalori puasa, dan berat badan yang berkelanjutan meskipun diet tinggi protein menyebabkan penurunan nafsu makan, asupan kalori puasa, dan berat badan yang berkelanjutan meskipun ada perubahan kompensasi pada konsentrasi plasma harian leptin dan ghrelin.
" Sebuah penelitian berjudul "Efek diet tinggi protein pada nafsu makan, asupan kalori, dan berat badan" menemukan hal berikut.
Dalam penelitian ini, dengan meningkatkan asupan protein dari 15% menjadi 30% kalori, partisipan mengurangi asupan makanan harian mereka sebanyak 441 kalori per hari dan kehilangan rata-rata 11 kg dalam 12 minggu tanpa sengaja membatasi pola makan mereka.
4. Hindari minuman berkarbonasi
Salah satu cara bagi wanita untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan menghindari minuman bersoda. Minuman bersoda merupakan salah satu pemicu yang dapat membuat perut kamu membuncit.
Hal ini dikarenakan minuman bersoda mengandung banyak gas yang bertahan di dalam perut dan menyebabkan kembung.
5. Perbanyak minum air putih
Salah satu cara untuk mengurangi perut kembung adalah dengan minum lebih banyak air. Air membantu mengurangi kembung pada perut dengan cara mempercepat metabolisme. Minum air sebelum makan juga dapat mencegah makan berlebihan.
Menariknya, air mengandung nol (0) kalori. Artinya, sebanyak apapun air yang kamu minum, asupan kalori kamu tidak akan berlebihan.
6. Kurangi asupan gula
Cara terbaik untuk mengurangi perut buncit pada wanita adalah dengan mengurangi asupan makanan dan minuman manis.