3. Hindari makanan dengan asam lemak trans
Asam lemak trans, yang ditemukan dalam margarin dan makanan kemasan, diketahui dapat meningkatkan lemak perut.
BACA JUGA:Rahasia Mengecilkan Perut Buncit pada Anak Tanpa Harus Diet Ketat
Oleh karena itu, menghindari makanan tinggi asam lemak trans adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita.
Makanan yang mengandung asam lemak trans antara lain gorengan, makanan cepat saji, donat, dan kue kering.
4. Kurangi asupan karbohidrat dan gula
Mengurangi asupan karbohidrat olahan dipercaya efektif untuk mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak perut. Hal ini karena dapat mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Ganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat sehat seperti pisang, gandum, ubi jalar, jeruk, apel, dan kacang hijau dalam menu makanan Anda sehari-hari.
5. Kurangi asupan makanan dan minuman manis
Asupan gula yang berlebihan adalah penyebab lain dari lemak perut dan perut kembung. Jadi, alih-alih cokelat, permen, es krim, dan minuman bersoda, disarankan untuk minum air putih atau air minum dan makan buah-buahan segar sebagai camilan.
6. Hindari minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak ekstra di area perut.
Hal ini karena alkohol mempengaruhi distribusi lemak dalam tubuh, terutama di bagian perut. Konsumsi minuman beralkohol harus dibatasi untuk mengurangi perut buncit.
7. Pilihlah latihan aerobik
Salah satu latihan yang paling efektif untuk mengurangi lemak perut adalah latihan aerobik. Untuk hasil yang maksimal, disarankan untuk melakukan latihan aerobik setidaknya 30 menit setiap hari.
Latihan aerobik yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit antara lain jalan cepat, lari, bersepeda, dan berenang.