DISWAY JATENG – Sudah berbagai cara kamu lakukan tapi perut masih buncit? Jadi gimana sih cara mengecilkan perut buncit?
Perut buncit menandakan adanya penumpukan lemak visceral. Lemak tersebut mengelilingi organ termasuk juga lambung dan hati.
Nah gimana sih cara mengecilkan perut buncit agar bisa rata kembali? Ada 7 cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan perut rata.
Berikut ini cara mengecilkan perut buncit secara mudah dan gampang kamu bisa menirunya di rumah.
Cara mengecilkan perut buncit :
1.Konsumsi serat
Cara mengecilkan perut buncit yang pertama adalah kamu bisa konsumsi serat larut air. Serat larut air adalah jenis serat yang mampu menyerap air kemudian membentuk gel.
Gel ini bisa membantu kamu untuk memperlambat proses pencernaan makanan. Serat larut juga bisa membantu mengecilkan perut buncit agar memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Beberapa makanan yang mengandung serat larut antara lain yakni flaxseed, blackberry dan alpukat.
2. Mengurangi konsumsi gula berlebih
Gula merupakan salah satu makanan yang mengandung glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya bisa diolah di organ hati dalam volume tertentu. Saat konsumsi gula secara berlebihan, organ hari tidak sanggup mengolah semuanya dan menyebabkan fruktosa menjadi lemak.
Atau dengan kata lain, kelebihan konsumsi gula bisa mengakibatkan akumulasi lemak yang ada pada perut juga organ hari. Jika kamu menginginkan perut yang kecil sebaiknya perhatikan konsumsi gula.
3. Perbanyak konsumsi protein
cara selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi protein dari pada karbohidrat. Kamu bisa memperoleh protein dari telur, daging ayam maupun produk susu atau kacang-kacangan.
Berdasarkan pada penelitian, tubuh membakar lebih banyak energi untuk mengolah protein daripada megolah karbohidrat maupun lemak.