DISWAY JATENG - Tekanan darah rendah, juga dikenal sebagai hipotensi, adalah kondisi yang ditandai dengan pembacaan 90/60 mm Hg atau lebih rendah pada skala tekanan darah.
Meskipun mungkin terasa kontra-intuitif untuk khawatir tentang tekanan darah rendah ketika tekanan darah tinggi biasanya menjadi sorotan, hipotensi juga dapat menimbulkan tantangan kesehatan.
Untuk mengatasi kondisi ini dan memastikan kesejahteraan Anda, penting untuk mendengarkan saran para profesional medis seperti Dr. Emily Roberts, seorang kardiolog terkemuka.
Menurut Dr. Roberts, tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti genetika, kondisi kesehatan mendasar, obat-obatan, atau pilihan gaya hidup.
Dehidrasi dapat memperburuk tekanan darah rendah, menyebabkan pusing, kelelahan, dan bahkan pingsan.
BACA JUGA:Bukan Sembarangan Obat, Inilah 6 Obat Tradisional untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
BACA JUGA:Hindari Hal Berikut Agar Terhindar dari Darah Rendah
"Cukup cairan dalam tubuh, terutama di cuaca yang lebih hangat atau selama aktivitas fisik. Tujuannya adalah untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, dan sesuaikan asupan berdasarkan tingkat aktivitas dan cuaca," kata Roberts.
Roberts mengatakan natrium, sering dianggap negatif karena hubungannya dengan tekanan darah tinggi, sebenarnya dapat bermanfaat bagi individu dengan hipotensi.
"Natrium membantu menahan air dalam tubuh, yang dapat berkontribusi untuk meningkatkan tekanan darah," jelas Roberts.
Dia menyarankan untuk menambahkan sedikit garam lebih pada makanan Anda atau mengonsumsi makanan kaya garam seperti kacang, sup kaleng (secukupnya), dan beberapa jenis keju.
Namun, sangat penting untuk tidak berlebihan, karena asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Selain itu cara terhindar dari darah rendah yaitu jangan bergerak tiba-tiba. Gerakan cepat, seperti berdiri tiba-tiba, dapat menyebabkan penurunan tiba-tiba dalam tekanan darah dan menyebabkan pusing atau bahkan pingsan.
Roberts menyarankan untuk berhati-hati saat beralih dari posisi berbaring ke berdiri. Dia merekomendasikan untuk mengambil waktu sejenak untuk duduk di pinggir tempat tidur atau kursi sebelum berdiri sepenuhnya.
Ini memungkinkan tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan posisi, meminimalkan risiko penurunan tiba-tiba dalam tekanan darah.