1. Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
2. Lompat ke atas dengan kaki ke samping dan tangan di atas kepala.
3. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit.
BACA JUGA:6 Gerakan Yoga untuk Bantu Turunkan Badan dengan Ampuh, Dijamin Auto Kurus!
5. Plank
Plank merupakan salah satu gerakan senam yang melibatkan otot perut dan punggung.
Gerakan ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.
Berikut cara melakukan gerakanan plank:
1. Berbaring dengan perut menghadap ke bawah dan lengan ditekuk dengan siku di bawah bahu.
2. Angkat tubuh ke atas dengan tangan dan kaki sebagai penopang.
3. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.
BACA JUGA:5 Dampak Negatif Minum Obat Penurun Berat Badan, Salah Satunya Bisa Picu Sakit Jantung!
Senam merupakan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Gerakan senam yang tepat dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Beberapa gerakan senam yang ampuh untuk menurunkan berat badan adalah squat jump, burpee, mountain climber, jumping jacks, dan plank.
Namun, sebelum melakukan senam, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter atau instruktur senam terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu. (*)