DISWAYJATENG.ID - Teman-teman, tahukah kamu buah-buahan berbiji banyak? semangka, pepaya banyak kita temui di pasar tradisional maupun pasar modern bukan?
ayo kita mengenal buah-buahan berbiji banyak ini dan apa saja manfaatnya bagi tubuh kita.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut 5 buah dengan biji terbanyak beserta manfaatnya:
1. Pepaya
Pepaya (Carica papaya) adalah buah yang berasal dari daerah tropis dan sering dikonsumsi karena rasa dan manfaat kesehatannya.
Buah pepaya memiliki biji-biji kecil yang terdapat di dalam daging buahnya. Berikut adalah beberapa manfaat utama pepaya:
Sumber Vitamin C
Pepaya kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Serat
Buah pepaya mengandung serat makanan, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, memperlancar proses pencernaan, dan mendukung kesehatan usus.
Enzim Papain
Pepaya mengandung enzim papain, yang memiliki sifat proteolitik, yaitu mampu memecah protein.
Enzim ini dapat membantu dalam proses pencernaan protein dalam makanan, sehingga berguna bagi orang dengan masalah pencernaan.
Antiinflamasi
Kandungan enzim papain dalam pepaya juga memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Antioksidan
Pepaya mengandung antioksidan seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan mata.
2. Semangka
Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah yang sangat populer, terutama selama musim panas, karena kandungan airnya yang tinggi dan rasa segarnya.
Meskipun daging buah semangka yang berair biasanya menjadi perhatian utama, biji-biji di dalamnya juga memiliki manfaat. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari buah semangka:
Likopen
Semangka adalah sumber yang baik untuk likopen, sejenis pigmen alami yang memberikan warna merah pada buah ini.
Likopen adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dalam beberapa penelitian, konsumsi likopen telah dikaitkan dengan mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Hidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam semangka menjadikannya buah yang sangat efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama selama musim panas atau saat beraktivitas fisik intens.
Vitamin dan Mineral
Semangka mengandung vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan produksi kolagen, serta vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
Selain itu, semangka juga mengandung kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi otot yang normal.
Serat
Meskipun jumlah serat dalam semangka tidak terlalu tinggi, kandungan seratnya masih dapat membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
BACA JUGA:Inilah Deretan Buah yang Memiliki Kandungan Air Tertinggi, Sudah Tahu?
3. Nanas
Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang memiliki rasa manis dan asam yang khas. Buah ini memiliki daging buah yang lezat dan segar, serta biji-biji yang kecil dan dapat dimakan.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari buah nanas:
Bromelain
Salah satu komponen paling menonjol dalam nanas adalah enzim bromelain. Bromelain memiliki sifat proteolitik, yang berarti dapat memecah protein dalam makanan dan membantu dalam proses pencernaan.
Selain itu, bromelain juga memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
Vitamin C
Nanas merupakan sumber yang baik untuk vitamin C, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, mendorong penyembuhan luka, dan mendukung produksi kolagen untuk kulit yang sehat.
Serat
Buah nanas mengandung serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
Antioksidan
Kandungan vitamin C dan mangan dalam nanas membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan membantu mencegah penuaan dini dan risiko penyakit kronis.
4. Jambu Biji
Jambu biji (Psidium guajava) adalah buah yang populer di banyak daerah tropis dan subtropis. Buah ini memiliki biji di dalam daging buahnya yang dapat dimakan.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari buah jambu biji:
Vitamin C
Jambu biji kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Serat
Buah jambu biji mengandung serat makanan, yang mendukung kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit dan memperlancar proses pencernaan.
5. Delima
Buah delima (Punica granatum) adalah buah berbentuk bulat dengan kulit keras dan biji-biji berwarna merah yang terdapat di dalamnya. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari buah delima:
Antioksidan Kuat
Buah delima mengandung senyawa-senyawa antioksidan, terutama punicalagin dan punicalin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Vitamin C
Buah delima kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, penyembuhan luka, dan pembentukan kolagen untuk kulit yang sehat.(*)