5. Melakukan manuver Semont
Pada dasarnya, manuver Semont mirip dengan manuver Brandt-Daroff.
Tetapi, manuver Semont tidak terlalu menggunakan pergerakan leher.
Berikut ini cara mengatasi vertigo tanpa obat dengan teknik manuver Semont:
Duduk di tepi kasur.
Putar kepala sekitar 45° ke kanan, dan segera baringkan tubuh ke kiri. Pertahankan posisi ini selama 1 menit.
Ubah posisi menjadi berbaring ke kanan tanpa mengubah posisi kepala, sehingga kepala melihat ke bawah.
Tahan posisi ini selama 1 menit juga.
Kembali ke posisi duduk tegak dan pertahankan selama 10 menit.
6. Mengelola stres dengan bijaksana
Selain berfungsi untuk menjaga kesehatan mental, mengelola stres dengan baik juga bisa menjadi cara mengatasi vertigo tanpa obat.
Stres adalah faktor pemicu terjadinya vertigo.
Melakukan meditasi dan teknik pernapasan, berolahraga, menulis jurnal,
dan melakukan hobi merupakan beberapa kegiatan yang dapat dilakukan untuk mengelola stres dengan bijaksana.
Itulah tentang beberapa pilihan cara mengatasi vertigo tanpa obat yang bisa Anda coba.
Selain melakukan cara-cara di atas, ingatlah untuk selalu melakukan hal-hal berikut ini saat vertigo kambuh: