DISWAYJATENG - Orang Jepang dikenal memiliki salah satu angka harapan hidup tertinggi di dunia. Mereka sering kali mencapai usia panjang dengan kondisi kesehatan yang baik.
Faktor-faktor ini telah menarik perhatian para peneliti dan ahli kesehatan dari seluruh dunia untuk mengungkap rahasia di balik umur panjang orang Jepang.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa faktor kunci yang diyakini berperan dalam panjangnya usia rata-rata orang Jepang.
1. Diet Jepang yang Sehat dan Seimbang
Salah satu faktor utama yang diyakini berkontribusi pada umur panjang orang Jepang adalah pola makan mereka.
Diet tradisional Jepang dikenal sebagai "Washoku," yang merupakan pola makan seimbang yang kaya akan ikan, sayuran, kacang-kacangan, dan beras.
Diet ini juga mengandung sedikit daging merah dan lemak jenuh. Ikan, khususnya ikan berlemak tinggi seperti salmon dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Selain itu, konsumsi banyak sayuran memberikan tubuh dengan berbagai nutrisi dan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ternyata Jantung Ayam Memiliki Manfaat yang Menakjubkan untuk Kesehatan Tubuh
2. Portion Control dan Hara Hachi Bu
Orang Jepang memiliki kebiasaan untuk makan dalam porsi kecil dan mengikuti prinsip "Hara Hachi Bu," yang berarti makan sampai 80% kenyang.
Dengan ini, berarti mereka tahu kapan harus berhenti makan sebelum merasa benar-benar kenyang.
Pendekatan ini membantu mengontrol asupan kalori dan mencegah kelebihan makan, yang dapat berkontribusi pada berat badan yang sehat dan umur panjang.
3. Kebiasaan Hidup Aktif dan Berjalan Kaki
Sebagian besar orang Jepang memiliki kebiasaan hidup aktif dan menyukai berjalan kaki.
Mereka jarang mengandalkan kendaraan pribadi dan sering kali berjalan atau bersepeda untuk beraktivitas sehari-hari.
Kebiasaan hidup aktif ini membantu menjaga kebugaran fisik dan kesehatan jantung, serta mengurangi risiko penyakit kronis terkait gaya hidup.
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau telah menjadi bagian integral dari budaya Jepang selama berabad-abad. Teh hijau kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan.