DISWAYJATENG.ID - Jadi Ini Rahasianya! Berikut 6 Rahasia Kenapa Orang Jepang Berumur Panjang. Okinawa, Jepang, tercatat sebagai wilayah yang memiliki paling banyak penduduk centenarian atau orang yang berusia 100 tahun atau lebih,
Ya, Jepang memang terkenal dengan angka harapan hidupnya yang luar biasa tinggi. Rata-rata angka harapan hidup penduduk Jepang adalah 83,89 tahun, jauh di atas rata-rata global.
Di Jepang, populasi centenarian, baru saja mencapai rekor tertinggi, yakni 86.510 orang. Angka tersebut meningkat 6.060 dari tahun 2020. Ini berarti bahwa satu dari setiap 1.450 orang Jepang sekarang berusia di atas 100 tahun.
Lantas, apa sebenarnya yang menjadi rahasia umur panjang orang Jepang?
Berikut 6 Rahasia Kenapa Orang Jepang Berumur Panjang:
1. Pola makan yang sehat
Pola makan tradisional Jepang memiliki beberapa karakteristik yang diyakini berkontribusi pada kesehatan dan umur panjang mereka. Makanan Jepang terkenal dengan pola makan yang sehat, termasuk konsumsi makanan yang kaya akan ikan, sayuran, kedelai, dan nasi.
Diet mereka cenderung rendah lemak jenuh dan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan alami. Juga penting untuk dicatat bahwa porsi makan mereka umumnya lebih kecil dibandingkan dengan negara-negara lain.
2 Sering minum teh hijau
Di Jepang, teh hijau (green tea) adalah minuman yang populer dan merupakan bagian penting dari budaya minum mereka. Teh hijau dikenal karena kandungan antioksidan yang tinggi, terutama katekin, yang memberikan manfaat kesehatan.
Beberapa manfaat dari konsumsi teh hijau yang dapat berkontribusi pada umur panjang mereka. Teh hijau mengandung polifenol, yang termasuk dalam kelompok senyawa antioksidan.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel dan DNA, serta berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
Studi epidemiologi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau terkait dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus besar. Antioksidan dalam teh hijau dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker dan menghambat pembentukan tumor.
3. Gaya hidup yang aktif
Orang Jepang dikenal karena gaya hidup mereka yang aktif dan cenderung menjalani kegiatan fisik sehari-hari. Banyak orang Jepang menggunakan transportasi umum seperti kereta api atau berjalan kaki untuk berpergian sehari-hari.
Mereka sering berjalan kaki ke stasiun, menaiki tangga, atau bersepeda menuju tujuan mereka. Aktivitas fisik ini terintegrasi secara alami dalam rutinitas sehari-hari mereka.
Berkebun adalah kegiatan yang populer di Jepang, terutama di kalangan lansia. Merawat taman atau menanam tanaman memberikan kesempatan untuk bergerak, berjongkok, dan melakukan kegiatan fisik lainnya.
Hal ini dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan kebugaran secara keseluruhan.
Gaya hidup aktif ini memberikan banyak manfaat kesehatan bagi orang Jepang. Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan.
Hal ini juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
BACA JUGA:Satu Indonesia Belum Tahu! Makan Gethuk Goreng Bisa Sembuhkan Penyakit Berbahaya Ini
4.Prinsip "Hara Hachi Bu"