DISWAYJATENG.ID – Buah ceri merupakan bagian dari famili rosaceae yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin yang ada pada buah ceri. Identik dengan buahnya yang mungil berwarna merah menggoda ini sudah ada sejak zaman romawi dulu.
Bahkan buah ceri tergolong dalam 2 jenis yaitu ceri yang rasanya manis dan ceri yang rasanya asam. Kandungan kalium yang ada dalam buah ceri sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena hipertensi dan stroke. Bukan hanya itu saja buah ceri juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, menjaga kecukupan cairan tubuh. Tak jarang juga buah ceri sering kita olah menjadi berbagai jenis makanan salah satunya adalah yang terppopuler adalah kue. Walau ukurannya kecil tapi siapa sangka ternyata buah ceri menawarkan segudang manfaat kesehatan bagi tubuh . Maka dari itu kali ini kita akan membahas berbagai manfaat buah ceri untuk kesehtan, antara lain:1. Meningkatkan kualitas tidur kita
Siklus tidur yang baik memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan yang kita alami . jika ini bisa t erjaga hingga larut malam kita ketahui akan meningkatkan risiko obesitas . Bahkan orang yang sering be r gadang cenderung mengonsumsi ekstra 248 kalori setiap hari nya. Hal itu lebih banyak mengonsumsi seperti memakan makanan instan dan jarang makan sayur serta buah. Akan tetapi k abar baiknya kandungan melatonin yang tinggi dalam buah ceri mem bantu untuk memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Dengan begitu kalian akan bisa bangun dengan segar pada pagi hari dan siap memulai aktivitas.2. Sumber serat pektin
Buah c eri merupakan salah satu sumber serat yang baik untuk tubuh . Menurut Verywellhealth satu cup atau sekitar 138 gram buah ceri mengandung 3 gram serat. Zat gizi ini merupakan cara yang teapat bagi yang ingin menurunkan berat badan. Bukan tanpa alasan serat khususnya yang berjenis pektin dapat memenuhi dan menunda pengosongan lambung. Pastinya i ni akan memicu produksi hormon leptin yang memunculkan sensasi kenyang pada otak sehingga perut terasa kenyang lebih lama.3. Mengandung prebiotik yang menstimulasi pertumbuhan probiotik pada usus
Kandungan s erat larut s eperti pektin yang terkandung dalam buah ceri juga termasuk sebagai prebiotik . Hal ini yang bertindak seba gai makanan bagi probiotik koloni bakteri yang baik pada usus. Menurut Webmd probiotik kita ketahui dapat menghambat penyerapan lemak dan kolesterol dan menurunkan nafsu makan. Sebuah studi klinis yang terbit dalam Endocrinology and Metabolism 2020 . M encoba menginvestigasi efek pemberian probiotik Lactobacillus sakei yang ter peroleh dari kimchi pada 114 orang dewasa yang terkategor i gemuk. Hasilnya mereka yang mengonsumsi probiotik selama 12 minggu mengalami penurunan massa lemak yang signifikan.4. Melancarkan buang air besar
Berkat kandungan serat pektin yang kaya pada dalamnya buah ceri dapat membantu memperlancar proses defekasi tubuh. Sebab serat pektin bersifat seperti gel yang dapat meningkatkan volume, melembutkan feses, dan memperpendek waktu transit feses pada usus. Dengan demikian ketika kita akan buang air besar berjalan lebih lancar. BACA JUGA:Ini Dia 3 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan Kita5. Menjaga kadar gula darah pada tubuh
Selain kandungan kaya serat buah ceri juga kita kenal sebagai buah yang memiliki indeks glikemiks rendah . I ndeks glikemis merupakan indikator cepat atau lambatnya karbohidrat atau zat gizi lainnya dalam meningkatkan gula darah. Jika s emakin rendah indeks glikemiks suatu makanan maka semakin lambat pula laju kenaikan gula darah setelah makanan masuk dalam tubuh. Pastinya i ni akan membawa keuntungan bagi tubuh karena memberi sensasi kenyang yang lebih tahan lama. Demikian pembahasan kita mengenai 5 manfaat yang ada dalam buah ceri, semoga bisa bermanfaat. (*)
Kategori :