1. Pengenalan pola
Mengetahui pola dan pemicu mood swing dapat membantu seseorang mengantisipasi dan mengelola perubahan suasana hati dengan lebih baik.
2. Teknik relaksasi
Menggunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres yang dapat mempengaruhi suasana hati.
3. Manajemen stress
Mengelola stres dengan baik melalui strategi seperti perencanaan yang efektif, mengatur waktu, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menghibur dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas mood swing.
4. Dukungan sosial
Mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan dapat memberikan dukungan emosional dan praktis dalam menghadapi mood swing dan menjaga keseimbangan emosional.
Penting untuk Anda catat bahwa penanganan yang tepat akan bervariasi untuk setiap individu, tergantung pada tingkat keparahan gejala dan kebutuhan individu.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dan rekomendasi yang tepat.(*)