JAKARTA (DiswayJateng) - Bagi penderita diabetes, tentu saja tidak ada pilihan selain melakukan perubahan gaya hidup.
Misalnya, tidak lagi mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula.
Untuk mengontrol gula darah, penderita diabetes juga harus rutin mengonsumsi obat.
Namun tahukah Anda, ada beberapa minuman yang ternyata aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jus
Pilihlah jus buah murni tanpa pemanis tambahann, baik alami maupun buatan.
Anda juga bisa mencoba alternatif jus buah dicampur dengan sayuran yang dianjurkan sebagai makanan untuk diabetes.
Campurkan sayuran berdaun hijau, seledri atau mentimun untuk tambahan serat, vitamin dan mineral.
2. Susu
Untuk para penderita diabetes, pilihlah susu tanpa pemanis, susu rendah lemak, atau susu skim.
Meskipun kamu boleh minum susu, kamu juga perlu membatasinya hanya 1-2 gelas sehari.
3. Teh
Teh jenis apa pun boleh diminum oleh penderita diabetes asalkan tanpa gula.
Hindari membeli minuman teh kemasan karena cenderung memiliki kadar gula yang tinggi.
4. Kopi
Kopi yang aman bagi para diabetesi adalah kopi hitam tanpa tambahan lainnya.
Menambahkan susu, krim, atau gula ke dalam kopi bisa meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan hal ini akan berdampak pada kadar gula darah.
5. Air putih
Kadar gula darah yang meningkat tinggi justru bisa menyebabkan dehidrasi.
Itu sebabnya, diabetesi sebaiknya perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 hari setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan di tubuh.(genpi/jpnn/gun)