JAKARTA (DiswayJateng)- Sulit Buang Air Besar (BAB) bisa membuat Anda merasa jengkel. Hal ini karena susah buang air besar bisa membuat perut terasa kembung.
Susah buang air besar biasanya diakibatkan karena Anda jarang minum air, dan jarang mengonsumsi makanan yang mengandung serat.
Namun, ada beberapa minuman sehat yang bisa membantu melancarkan buang air besar Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jus apel
Jus buah yang disebut mampu melancarkan BAB yaitu jus apel.
Begini, buah apel mungkin mengandung asam malat yang bisa meningkatkan fungsi pencernaan dan organ hati.
Bila dikombinasikan dengan serat dan mineral, jus apel mungkin bisa meredakan kram atau kembung akibat sembelit.
2. Kopi
Beberapa dari Anda mengenal kopi sebagai minuman pemicu asam lambung yang patut dihindari.
Fakta kopi tersebut memang benar, tetapi ternyata minuman sehat berkafein ini bisa membantu melancarkan BAB.
Kopi mengandung senyawa kimia yang bisa merangsang kontraksi otot di usus besar.
Ini mirip dengan kontraksi perut yang terjadi setelah makan yang membantu mendorong limbah lebih cepat.
3. Air putih
Sudah bukan rahasia umum lagi bila minum air putih menawarkan khasiat bagi kesehatan pencernaan.
Bagaimana tidak, tubuh memerlukan air untuk buang air besar yang normal.
Pasalnya, air melunakkan feses yang tentu bisa membantu mencegah sembelit.
4. Air lemon
Dikenal sebagai sumber vitamin C dan mineral lainnya, buah lemon yang diperas airnya bisa menjadi minuman pelancar BAB.
Pasalnya, air lemon bisa meningkatkan produksi asam klorida dan sekresi empedu.
Kedua senyawa tersebut diperlukan untuk proses pencernaan makanan dan mengurangi risiko asam urat.
Bahkan, beberapa ahli menyarankan untuk minum air lemon ketika Anda mengalami sembelit.(genpi/jpnn)