JAKARTA (Diswayu Jateng) – Sebagian besar masyarakat Indonesia terkena kolestrol tinggi, penyakit ini terjadi akibat naiknya kadar kolesterol dalam darah. Berbagai cara menurunkan kolestrol tinggi, dan biasanya dengan mengonsumsi obat, tapi ini bukan satu-satunya.
Sebab, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
- Buah dan sayuran
Kandungan serat larut bisa kamu temukan pada buah dan sayuran.
Pentingnya konsumsi buah dan sayuran sudah sering digaungkan, mengingat khasiatnya yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
- Oatmeal
Oatmeal bisa menjadi pilihan makanan bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi.
Selain mengenyangkan, makanan sehat ini mengandung serat larut yang baik untuk menjaga kadar kolesterol.
Serat larut tidak diserap di perut, tetapi mengikat kolesterol LDL yang ada di usus dan mengeluarkannya dari tubuh.
- Roti gandum
Bila bosan makan nasi atau oatmeal, coba sesekali ganti karbohidrat dengan roti gandum. Roti gandum mengandung serat larut yang bisa mengurangi kadar kolesterol tinggi LDL. Ada pula kandungan protein, vitamin B, dan banyak nutrisi lain yang berguna untuk menurunkan tekanan darah.(genpi)
Editor : Sekhun