5 Menu Sarapan Sehat untuk Diet agar Optimal

diswayjateng.id - Ketika saat diet, banyak orang memilih untuk melewatkan jadwal sarapan dengan harapan bisa cepat menurunkan berat badan. Padahal, menu sarapan sehat pada pagi hari yang tepat bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah kenaikan berat badan.

Pada saat diet, kamu harus lebih selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Karena, sebagian makanan mengandung kalori cukup yang tinggi, sehingga justru berpotensi meningkatkan berat badan. Oleh karena itu, penting dalam memilih menu sarapan sehat untuk diet agar optimal.

Menu Sarapan Pagi untuk Diet agar Optimal

Agar kamu tidak salah pilih dalam menu sarapan pagi untuk diet agar optimal dan segera tercapai, ada beberapa menu sarapan sehat untuk diet berikut ini yang dilansir dari Alodokter:

BACA JUGA:6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:3 Manfaat Jus Diet dan Resep Mudah Membuatnya

1. Buah-buahan

Buah - buahan tidak hanya cocok dijadikan camilan, tetapi juga bisa menjadi menu sarapan untuk diet. Seperti apel, pisang, dan alpukat merupakan jenis buah yang bisa kamu pilih untuk mengawali sarapan pagi.

Ketiga buah ini mengandung nutrisi yang membuat perut kenyang dalam waktu cukup lama dan menahan keinginan untuk makan berlebihan. Apel dan pisang dikenal sebagai buah rendah kalori, tapi tinggi serat. Sedangkan alpukat merupakan sumber lemak baik.

2. Roti gandum

 Roti gandum merupakan pilihan terbaik untuk sarapan. Karena, roti terbuat dari gandum utuh mengandung serat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga bisa menahan keinginan kamu untuk ngemil sebelum waktu makan siang tiba.

Untuk mencicipinya, kamu bisa membuat roti lapis dengan menambahkan isian, seperti daging atau ayam, telur, selai alpukat atau selai kacang, serta sayuran seperti tomat atau selada.

3. Telur

Sarapan pagi dengan telur rebus atau telur orak-arik dapat membantu menurunkan berat badan. Karena, konsumsi makanan protein tinggi, seperti telur, bisa mengurangi nafsu makan.

Putih telur juga tergolong rendah kalori dan mengandung lemak baik. Selain itu, jenis makanan yang ini mengandung selenium, fosfor, kolin, vitamin B12, dan antioksidan yang juga menyehatkan tubuh.

BACA JUGA:10 Trik Jitu Diet saat Puasa yang Aman dan Efektif, Paling Penting Hindari Semua Jenis Gorengan

BACA JUGA:3 Manfaat Puasa untuk Diet dan Lakukan Cara Berikut ini untuk Hasil yang Maksimal

4. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan protein. Yoghurt dalam menu sarapan untuk diet menjadi pilihan terbaik. Selain kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan, produk olahan susu satu ini juga bisa menurunkan keinginanmu untuk makan berlebihan.

Sumber: