6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Meski Sering Menggunakan Ponsel

DISWAY JATENG.ID - Di era digital saat ini, hampir tidak mungkin untuk menghindari penggunaan ponsel. Baik itu untuk pekerjaan, komunikasi, atau hiburan, ponsel cerdas kita telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari.

Namun, penggunaan ponsel dalam waktu lama dapat berdampak negatif pada penglihatan kita. Paparan terus-menerus terhadap cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat menyebabkan ketegangan mata, mata kering, dan bahkan kondisi yang lebih serius seperti degenerasi makula terkait usia.

Untungnya, ada beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan mata meskipun sering menggunakan ponsel. Pada artikel kali ini, kita akan membahas 6 strategi sederhana namun ampuh untuk melindungi mata dan menjaga penglihatan yang baik di era digital.

BACA JUGA:Cara Nonton TV di Hp dengan Mudah dan Gratis

1. Gunakan Aturan 20-20-20

Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi ketegangan mata akibat menatap layar dalam waktu lama adalah dengan mengikuti aturan 20-20-20. Aturan ini sederhana namun sangat bermanfaat bagi mata Anda. Intinya, setiap 20 menit, istirahatlah selama 20 detik dan lihat sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki.

Jeda singkat ini memungkinkan mata Anda untuk rileks dan fokus kembali, mengurangi ketegangan yang disebabkan oleh waktu layar yang terus-menerus. Memasukkan aturan 20-20-20 ke dalam rutinitas harian Anda dapat secara signifikan mengurangi gejala ketegangan mata digital dan membantu menjaga kesehatan mata yang optimal.

2. Sesuaikan Pengaturan Layar

Sebagian besar ponsel cerdas menawarkan opsi untuk menyesuaikan pengaturan tampilan untuk mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar. Dengan mengurangi paparan cahaya biru, Anda dapat meminimalkan potensi bahaya pada mata Anda.

Pertimbangkan untuk mengaktifkan filter cahaya biru atau fitur mode malam di ponsel Anda, terutama pada jam-jam malam ketika dampak cahaya biru terhadap kualitas tidur lebih terasa. Selain itu, Anda juga dapat memperbesar ukuran teks dan menyesuaikan kecerahan layar ke tingkat yang nyaman untuk mata Anda.

Penyesuaian sederhana ini dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam mengurangi ketegangan mata dan melindungi penglihatan Anda.

BACA JUGA:Cara Memperbaiki Kartu SIM yang Terdeteksi tapi Tidak Ada Masalah Sinyal

3. Latih Postur Tubuh yang Benar

Cara Anda memposisikan tubuh saat menggunakan ponsel juga dapat memengaruhi kesehatan mata Anda. Mempertahankan postur tubuh yang baik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan muskuloskeletal Anda secara keseluruhan, tetapi juga berperan dalam mengurangi ketegangan mata.

Sumber: