10 Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit. Caranya Gampang dan Aman

Latihan ketahanan adalah salah satu cara paling populer untuk mendapatkan lemak perut. Jenis latihan ini dianggap cocok untuk orang yang ingin mengurangi kalori tetapi tidak massa otot.

BACA JUGA:11 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Alami. Dijamin Aman dan Ampuh

Meningkatkan massa otot akan membuat kamu lebih mudah membakar kalori bahkan saat beristirahat. Latihan ketahanan meliputi:

a. Angkat beban 

b. Jongkok 

c. Lunges

5. Minum cairan yang cukup

Jika kamu bangun di pagi hari dan perut kamu lebih besar dari sebelumnya, kamu mungkin makan terlalu banyak semalam.

6. Tidur yang cukup

Selain manfaat kesehatan, tidur yang cukup adalah cara lain untuk mengecilkan perut kamu. Menurut sebuah studi dalam jurnal Metabolism, kurang tidur mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.

Hal ini membuat kamu merasa lebih lapar, terutama di malam hari ketika tubuh kamu seharusnya beristirahat.

Para peneliti juga mengklaim bahwa meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini juga berlaku jika kamu ingin membakar lemak visceral di perut, jadi kamu perlu mengatur aktivitas harian kamu dan menghindari begadang.

7. Tingkatkan asupan lemak sehat

Ada dua jenis lemak: lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh adalah lemak yang sehat dan sering disebut sebagai lemak sehat.

Sumber: