10 Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit. Caranya Gampang dan Aman
![10 Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit. Caranya Gampang dan Aman](https://jateng.disway.id/upload/580c749078f96a8273458bcbb78cb399.jpg)
Tips ampuh atasi perut buncit-Aladinmall-
Latihan ketahanan adalah salah satu cara paling populer untuk mendapatkan lemak perut. Jenis latihan ini dianggap cocok untuk orang yang ingin mengurangi kalori tetapi tidak massa otot.
BACA JUGA:11 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Alami. Dijamin Aman dan Ampuh
Meningkatkan massa otot akan membuat kamu lebih mudah membakar kalori bahkan saat beristirahat. Latihan ketahanan meliputi:
a. Angkat beban
b. Jongkok
c. Lunges
5. Minum cairan yang cukup
Jika kamu bangun di pagi hari dan perut kamu lebih besar dari sebelumnya, kamu mungkin makan terlalu banyak semalam.
6. Tidur yang cukup
Selain manfaat kesehatan, tidur yang cukup adalah cara lain untuk mengecilkan perut kamu. Menurut sebuah studi dalam jurnal Metabolism, kurang tidur mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
Hal ini membuat kamu merasa lebih lapar, terutama di malam hari ketika tubuh kamu seharusnya beristirahat.
Para peneliti juga mengklaim bahwa meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu menurunkan berat badan.
Hal ini juga berlaku jika kamu ingin membakar lemak visceral di perut, jadi kamu perlu mengatur aktivitas harian kamu dan menghindari begadang.
7. Tingkatkan asupan lemak sehat
Ada dua jenis lemak: lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh adalah lemak yang sehat dan sering disebut sebagai lemak sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: