Tak Hanya Orang Dewasa, Perut Buncit Juga Menyerang Anak-Anak, Inilah 14 Cara Mengatasinya!

Pilih camilan yang sehat untuk anak, seperti buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, atau keripik sayuran. Hindari camilan yang tinggi gula, lemak trans, atau garam.

6. Aktivitas Fisik Teratur

Anak perlu mendapatkan aktivitas fisik yang cukup untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh. Ajak anak bermain di luar rumah, bersepeda, atau terlibat dalam kegiatan olahraga yang disukainya.

7. Minimkan Waktu Pantauan Layar

Batasi waktu anak bermain di perangkat elektronik atau menonton TV. Terlalu banyak waktu di depan layar dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk bergerak dan beraktivitas.

8. Tidur yang Cukup

Pastikan anak mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup penting dalam menjaga keseimbangan hormonal yang dapat memengaruhi berat badan dan kesehatan.

 9. Aktivitas Bersama Keluarga

Cari kegiatan bersama keluarga yang melibatkan gerakan fisik, seperti berjalan-jalan, bermain di taman, atau bermain olahraga bersama.

10. Minuman yang Sehat

Pastikan anak minum cukup air dan menghindari minuman berkalori tinggi seperti minuman berenergi atau minuman manis. Air adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi.

11. Bersenang-senang Dengan Sayuran dan Buah

Ajak anak berpartisipasi dalam memilih dan menyiapkan sayuran atau buah-buahan untuk makanan mereka. Ini dapat meningkatkan minat anak terhadap makanan sehat.

12. Konsistensi dan Kesabaran

Perubahan gaya hidup memerlukan konsistensi dan kesabaran. Bantu anak memahami bahwa perubahan akan terjadi secara perlahan dan memberikan dukungan positif selama proses tersebut.

Sumber: