Tahukah Anda, Inilah 6 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

Pada dasarnya, perut buncit perlu diatasi sesuai penyebabnya. Jika muncul karena penyakit, pengobatan medis umumnya diperlukan. Sebagai contoh, perut buncit sebab kwasiokor memerlukan perawatan di rumah sakit agar dokter bisa memberikan asupan nutrisi kepada pasien melalui infus.

Sementara itu, Bila perut buncit akibat penumpukan lemak, perubahan pola hidup menjadi lebih sehat biasanya sudah cukup memperbaiki kondisi perut. 

Beberapa perubahan pola hidup yang dimaksud antara lain:

1.Hindari konsumsi makanan berlemak, gorengan, serta makanan tinggi gula dan garam.

2.Hindari konsumsi minuman manis dan minuman beralkohol.

3.Batasi konsumsi karbohidrat sederhana, seperti roti tawar putih dan kue kering.

4.Tingkatkan konsumsi serat dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

5.Perbanyak konsumsi cairan atau air putih minimal 2 liter setiap hari.

6.Olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.

7.Kelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan hobi atau mencoba terapi relaksasi.

8.Cukupi waktu tidur setiap hari.

Itulah berbagai penyebab perut buncit serta langkah mengatasinya. Bila berbagai cara sederhana untuk mengecilkan perut di atas sudah Anda terapkan namun tidak kunjung membuahkan hasil, 

jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan langkah yang tepat untuk mengatasinya.(*)

 

Sumber: by.alodokter.com