Ini Dia 5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Selain serat dan lemak yang baik buah alpukat juga kaya akan kandungan kaliumnya. Untuk jenis mineral satu ini sangat bermanfaat untuk membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

Tidak hanya itu kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.

BACA JUGA:5 Buah yang Bisa Meredakan Kolesterol Dalam Tubuh

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat buah alpukat selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah, dngan kata lain buah ini sangat baik bagi pengidap diabetes. Meskipun mengandung karbohidrat, tetapi indeks glikemik pada alpukat sangat rendah sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah.

Selain itu mengonsumsi buah alpukat juga baik untuk mengontrol metabolisme pada pengidap diabetes, jadi tidak ada salahnya mengonsumsi buah ini sebagai makanan sehat bagi pengidap diabetes.

5. Menjaga Berat Badan

Buah alpukat mengandung serat dan karbohidrat sehingga mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama, meski mengandung lemak tetapi buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan.

Sebab lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak baik, melansir dari jurnal Nutrients dengan judul Avocado Intake, and Longitudinal Weight and Body Mass Index Changes in an Adult Cohort, kebiasaan mengonsumsi buah alpukat mampu mengurangi kenaikan berat badan.

Meski begitu hindarilah mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, alasannya kandungan kalori dalam buah alpukat cukup tinggi antara 150 sampai 200 kalori pada satu buahnya. 

Tidak hanya itu guna membantu mendapatkan berat badan ideal, kalian juga sebaiknya berolahraga secara rutin selain mengonsumsi buah alpukat.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Khasiat Buah Anggur Hijau untuk Kesehatan Tubuh kita

Demikian pembahasan kita mengenai 5 manfaat buah alpukat semoga bermanfaat. (*)

Sumber: