Inilah 6 Tips Mengatasi Vertigo yang Efektif Tanpa Obat

Berikut ini merupakan langkah-langkah dalam melakukan manuver Epley:

Duduk tegak di tepi kasur dan putar kepala sekitar 45 derajat ke arah kiri.

Baringkan tubuh dengan posisi bantal berada di bahu, bukan di kepala.

Pertahankan posisi ini selama 30 detik.

Putar kepala ke arah kanan sekitar 90 derajat dan tahan selama 30 detik.

Setelah itu, miringkan seluruh badan ke arah kanan dan arahkan pandangan ke bawah selama 30 detik.

Bangun secara perlahan dan kembali ke posisi awal, yaitu duduk tegak.

Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali sebelum Anda tidur di malam hari.

4. Melakukan manuver Brandt-Daroff

Manuver Brandt-Daroff merupakan manuver lain untuk mengembalikan keseimbangan dalam telinga

yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi vertigo tanpa obat.

Ikutilah langkah-langkah di bawah ini untuk melakukan satu set manuver Brandt-Daroff:

Duduk tegak di tepi kasur.

Putar kepala sekitar 45 derajat ke kiri lalu baringkan seluruh tubuh ke kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik.

Kembali ke posisi duduk tegak, putar kepala ke kanan sekitar 45 derajat, dan baringkan tubuh ke sisi kiri selama 30 detik.

Sumber: by.alodokter.com