Mood Anda Kacau? Coba Rutinitas Tidur Siang, Dijamin Enjoy dan Fresh

DISWAYJATENG.ID - Cobalah lakukan rutinitas tidur siang saat mood Anda sedang kacau. tidur siang dapat membuat Anda enjoy dan fresh. Waktu tidur siang yang ideal biasanya berkisar antara 10 hingga 30 menit. Durasi ini terkenal sebagai "power nap" atau tidur singkat yang dapat memberikan manfaat energi dan pemulihan tanpa menyebabkan kantuk berlebihan atau mengganggu tidur malam. 

Tidur siang yang lebih dari 30 menit atau tidur dalam jangka waktu yang lebih lama bisa membuat Anda merasa kantuk atau sulit tidur di malam hari. Ini disebabkan karena tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh Anda. 

Namun, ada juga orang yang membutuhkan tidur siang yang lebih lama, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal tidur yang tidak konvensional atau mengalami kekurangan tidur saat malam hari.

Jika Anda merasa lelah dan membutuhkan tidur siang yang lebih panjang, sebaiknya tidak melebihi 90 menit agar tidak mengganggu tidur malam Anda. 

Setiap individu dapat memiliki preferensi dan kebutuhan tidur siang yang berbeda. Penting untuk mencoba berbagai durasi tidur siang dan memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi untuk menemukan waktu tidur siang yang paling sesuai dengan Anda. 

Tidur siang, juga dikenal sebagai istirahat siang atau tidur pulas siang, dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang: 

1. Meningkatkan energi

Tidur siang dapat membantu mengembalikan energi yang hilang selama aktivitas fisik atau mental yang berat. Ini dapat membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kinerja Anda sepanjang hari. 

2. Meningkatkan kewaspadaan

Tidur siang dapat membantu meningkatkan tingkat kewaspadaan dan mengurangi kelelahan yang terkait dengan kurang tidur.

BACA JUGA:7 Alasan Mengapa Hidupmu Tidak Bahagia, Nomor Dua Dialami Banyak Orang!

Jika Anda merasa mengantuk atau sulit berkonsentrasi di tengah hari, tidur siang singkat dapat membantu memulihkan kewaspadaan Anda. 

3. Memperbaiki mood

Sumber: