Terbukti Mudah dan Efektif! Begini Cara Menurunkan Berat Badan ala Ivan Gunawan

DISWAYJATENG.ID - Menurunkan berat badan merupakan tujuan yang sering terimpikan oleh banyak orang. Salah satu selebriti tanah air, Ivan Gunawan, telah berhasil mencapai penurunan berat badan yang signifikan. Dalam artikel ini, kami akan mengungkapkan rahasia menurunkan berat badan ala Ivan Gunawan yang mengedepankan pendekatan sehat dan efektif.

Berikut 10 Cara yang Dapat Anda Coba untuk Menurunkan berat badan

 

1. Menerapkan Diet Seimbang

Ivan Gunawan menganjurkan untuk mengadopsi pola makan yang seimbang dengan memperhatikan proporsi nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Sehingga dengan mengonsumsi makanan segar, beragam, dan bergizi membantu menjaga keseimbangan kalori dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

2. Mengatur Porsi Makan

Mengontrol porsi makan juga merupakan kunci dalam program penurunan berat badan. Ivan Gunawan menganjurkan untuk mengukur porsi makan dengan mengacu pada piring berukuran kecil atau menggunakan timbangan makanan.

Oleh karena itu, dengan menghindari makan berlebihan dan mengenali rasa kenyang akan membantu mengontrol kalori yang masuk ke tubuh.

BACA JUGA:rekomendasi 6 cemilan sehat untuk diet yang bantu turunkan berat badan

3. Mengurangi Asupan Gula

Ivan Gunawan menyarankan untuk mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan yang tinggi lemak, garam, atau pengawet. Makanan olahan cenderung mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi. Menggantinya dengan makanan segar seperti buah, sayuran, dan protein tanpa lemak membantu mengontrol berat badan.

4. Menghindari Makan Larut Malam 

Menurut Ivan Gunawan, makan malam terlalu larut dapat menghambat penurunan berat badan. Tubuh cenderung lebih lambat membakar kalori saat tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

5. Rutin Berolahraga

Ivan Gunawan aktif dalam menjaga kebugaran dengan rutin berolahraga. Ia merekomendasikan kombinasi antara latihan kardiovaskular seperti lari dengan treadmil, bersepeda, dan latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga.

Sehingga dengan melakukan rutinitas olahraga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan membentuk otot pada tubuh.

BACA JUGA:Cocok untuk Kaum Mager! Ini Dia Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

6. Menjaga Hidrasi

Minum air yang cukup sangat penting dalam program penurunan berat badan. Ivan Gunawan menyarankan untuk minum minimal 8 gelas air atau lebih dalam satu hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengendalikan nafsu makan, serta meningkatkan fungsi metabolisme dan pencernaan.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang baik juga berperan dalam penurunan berat badan. Ivan Gunawan menyarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan mengarah pada keinginan makan yang tidak terkontrol.

Sumber: