Jangan Anggap Remeh Kebiasaan Melewatkan Sarapan, Ini Faktanya!

DISWAYJATENG.ID-Anda termasuk orang yang suka melewatkan sarapan? Beberapa orang menganggap remeh sarapan, sementara sarapan memegang peran penting bagi mood serta kesiapan seseorang dalam menghadapi kegiatan sehari-hari.

Sarapan atau dengan kata lain makan pagi adalah kegiatan mengkomsumsi makanan pada pagi hari, kisaran jam 06.00 – 09.00 pagi. Namun harus Anda ketahui bahaya membiasakan melewatkan sarapan. Berikut beberapa fakta kebiasaan meningggalkan sarapan.

1. Memengaruhi fungsi Kognitif

Dengan sarapan Anda bisa meningkatkan kesiapan dan kewaspadaan. Sarapan termasuk salah satu cara tepat memberi nutrisi ke otak, apalagi setelah semalaman tidak makan.

Penurunan gula darah akibat melewatkan sarapan bisa memengaruhi fungsi kognitif.

2. Berat badan naik

Seringkali seseorang yang sedang diet membiasakan untuk tidak sarapan, padahal hal itu bisa memicu berat badan naik. Pasalnya jika Anda semalam tidak makan  apalagi paginya tidak sarapan, tubuh akan semakin lapar dan membutuhkan makanan manis dan berlemak.

Ketika makan seringkali kalap dan tidak menghiraukan beberapa kalori yang masuk pada tubuh Anda.

3. Resiko penyakit jantung meningkat

Sarapan termasuk gaya hidup yang sehat, dengan menikmati sarapan sehat dapat mengurangi resiko serangan jantung. Kebiasaan melewatkan sarapan berkaitan dengan resiko terkena serangan jangantung lebih tinggi.

Selain itu, kenaikan berat badan karena kebiasaan melewatkan sarapan dapat memengaruhi kinerja jantung.

4. Meningkatkan resiko diabetes

Kebiasaan melewatkan sarapan pagi bisa berakibat pada meningkatnya resiko diabetes tipe 2. Rasa lapar karena belum sarapan akan bedampak pada kadar gula.

Ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikat serta tidak teratur.

5. Menyebabkan migran

Hipoglikemia adalah istilah medis untuk menunjukkan kadar gula darah yang rendah. Melewatkan sarapan akan memicu penurunan besar pada kadar gula.

Pada sisi lain, hal ini meningkatkan tekanan darah, memicu migran dan sakit kepala. Akibatnya tekanan darah jadi lebih tinggi ketika Anda melewatkan sarapan.

Demikian pula beberapa fakta yang tidak banyak orang ketahui, sarapan itu memegang peran penting sebelum kita memulai aktivitas. Faktanya sehat itu mahal harganya maka dari itu jangan sepelekan. Ayo hidup sehat. (*)

Sumber: hidupsehat