Masa Sih Air putih Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Dia Penjelasannya

(DISWAYJATENG) – Air putih bisa anda gunakan untuk turunkan berat badan.Diet Air putih adalah metode diet dengan hanya mengkonsumsi Air putih. Orang yang menjalani diet ini tidak mengkonsumsi makanan atau minuman lain selain Air putih.

Diet ini sering orang juga menyebutnya dengan water fasting. Cara seperti ini sangat populer akhir-akhir ini . Sebab, banyak yang percaya sangat baik untuk kesehatan tubuh hingga lebih cepat menurunkan berat badan.

Manfaat Diet Air Putih

Selain menurunkan berat badan, ini memiliki berbagi manfaat lainnya. Melansir dari healthline, berikut manfaat diet ini :

1. Membantu menurunkan tekanan darah
2. Meningkatkan sensitivitas insulin dan leptin
3. Menurunkan risiko beberapa penyakit kronis seperti jantung dan kanker.
4. Memicu autophagy, sebuah proses saat tubuh memecah dan mendaur ulang bagian sel yang lama atau berbahaya.

Bahaya Menjalani Diet Air Putih

Selain banyak manfaatnya, diet air putih ini juga bisa berbahaya untuk tubuh. Ini bisa terjadi jika diet air putih anda lakukan terelalu lama tanpa adanya pengawasan dari tim medis atau dokter. Diet ini bisa menyebabkan :

1. Kekurangan gizi
2. Dehidrasi
3. Hipotensi ortostatik (penurunan tekanan darah mendadak)

Bagaimana Cara Melakukan Diet Air Putih yang Aman ?

Sampai saat ini belum ada aturan yang pasti tentang cara melakukan diet air putih yang tepat. Tetapi, ada beberapa fase atau tahapan yang bisa anda ikuti yaitu :

Fase Pradiet

Jika belum pernah melakukan diet air putih sebelumnya, harus mempersiapkan 3 – 4 hari sebelumnya. Misalnya dengan makan porsi yang kecil atau melakukan puasa bebrapa jam dalam sehari.

Fase Diet (24 – 72 jam)

Saat diet air putih berlangsung, ada baiknya minum 2 – 3 liter air putih per hari. Diet ini bisa anda lakukan selama 24 – 72 jam dan tidak dilakukan lebih dari jangka waktu tersebut.

Selain itu, ada baiknya untuk menghindari aktivitas yang memrlukan focus penuh seperti mengmudikan kendaraan atau alat berat. Hal ini untuk mencegah terjadinya kecelakaan atau cedera.

Fase Pasca Diet

Jika diet air putih sudah selesai, ada baiknya untuk mengkonsumsi makana kecil atau jus. Kemudian, secara perlllahan bisa meningkatkan jumlah asupan makanan. Ini kita lakukan untuk menceah refeeding syndrome atau kondisi fatal saat tubuh mengalami perubahan cairan dan elektrolit.

Sumber: