Mengapa Berat Badan Tidak Naik Walaupun Sudah Makan Banyak? Penjelasan dan Solusi

DISWAYJATENG.ID - Bagi sebagian orang, masalah utama yang mereka hadapi adalah sulitnya menaikkan berat badan meskipun mereka sudah makan banyak. Ini bisa menjadi masalah frustrasi, terutama jika anda sedang berusaha untuk mendapatkan berat badan yang sehat. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa penyebab umum mengapa berat badan tidak naik walaupun sudah makan banyak, serta memberikan beberapa solusi yang mungkin membantu.

1. Metabolisme Cepat

Salah satu penyebab umum mengapa berat badan sulit naik adalah memiliki metabolisme yang cepat.

Metabolisme yang cepat berarti tubuh anda membakar kalori dengan cepat, sehingga sulit untuk menambah kalori yang cukup untuk menghasilkan peningkatan berat badan.

Jika anda memiliki metabolisme yang cepat, anda mungkin perlu meningkatkan asupan kalori secara signifikan untuk melawan efek metabolisme tersebut.

Solusi: Konsumsi makanan kaya kalori

Makan makanan kaya kalori dan gizi tinggi secara teratur dapat membantu menambah kalori yang terbutuhkan oleh tubuh.

Pilih makanan yang kaya akan lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks, seperti kacang-kacangan, alpukat, daging tanpa lemak, ikan, biji-bijian, dan produk susu. Juga, cobalah untuk meningkatkan frekuensi makan dengan mengonsumsi makanan kecil dan camilan sehat di antara waktu makan utama.

2. Kurang asupan nutrisi

Mungkin anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup, tetapi tidak memperhatikan kualitasnya.

Jika asupan makanan anda tidak seimbang dan kurang nutrisi, tubuh mungkin kesulitan memanfaatkan kalori yang anda konsumsi dengan baik, sehingga berat badan sulit naik.

Solusi: makan makanan bernutrisi tinggi

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi. Sertakan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral penting dalam diet anda.

Pilih makanan segar, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang memberikan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

BACAJUGA: https://jateng.disway.id/read/655146/cocok-untuk-kaum-mager-ini-dia-tips-menurunkan-berat-badan-tanpa-olahraga

3. Aktivitas fisik yang tinggi

Jika anda memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi, tubuh anda mungkin membakar lebih banyak kalori dari yang anda konsumsi.

Meskipun ini baik untuk kesehatan secara keseluruhan, hal ini dapat menyebabkan sulitnya menaikkan berat badan.

Solusi: gabungkan latihan kekuatan dengan pola makan yang adekuat

Gabungkan latihan kekuatan dengan pola makan yang adekuat. Latihan kekuatan membantu membangun massa otot yang sehat, yang memiliki kepadatan kalori yang lebih tinggi daripada lemak.

Sumber: