10 Manfaat olahraga berenang!

JATENG.DISWAY.ID – berenang salah satu olahraga yang sangat banyak peminatnya, bahkan untuk meninggikan badan antaranya dengan  berenang.

BACA JUGA: 10 Manfaat Olahraga Sepeda Bagi Tubuh Kita!https://diswayjateng.com/10-manfaat-olahraga-sepeda/

Bahkan berenang bukan hanya olahraga saja, tetapi ini juga bisa menjadi hobi.

10 manfaatnya:

 

1.       Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak pada sekolah atau kantor berenang menjadi solusinya.

Karena seluruh otot bergerak dan akan terbentuk sempurna

2.       Menyehatkan jantung dan paru-paru

gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.

3.       Sebagai latihan kardio

Pemanasan terlebih dahulu agar otot-otot tidak kaget

4.       Menurunkan berat badan

karena selama setengah jam setidaknya 200 sampai 300 kalori dalam tubuh akan terbakar dan menerapkan gaya hidup sehat lainnya.

5.       Meningkatkan tinggi badan

Saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan karena membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang khususnya.

6.       Menyingkirkan stres dan depresi

Karena otot akan mengalami peregangan dan relaksasi dengan teknik pernapasan yang beriringan.

7.       Meningkatkan keseimbangan

kedua tangan dan kaki bergerak mengembangkan otot-otot pada perut dan punggung bawah.

8.       Menurunkan risiko penyakit gula

Karena mampu membakar kalori lemak dan gula dengan berenang tiga kali seminggu dan berdurasi 30 menit.

Kalori yang terbakar bisa mencapai 900 kalori ini memungkinkan terbebas dari penyakit gula.

9.       Menjadikan awet muda

fungsi kognitif massa otot kimiawi darah yang lebih identik kita temukan pada orangnya lebih muda. Dan jika anda rutin berenang di usia senja nanti anda akan terlihat 20 tahun lebih awet muda.

10.   Mencerdaskan otak

menurut studi journal of psychology aliran darah ke otak meningkat sampai 14 persen ketika menceburkan diri pada air .

 

 

Semoga bermanfaat.(*) 

Sumber: