Oat merupakan biji-bijian serealia yang mengandung beta-glukan, yaitu serat larut yang terbukti dapat meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, serat larut ini juga berperan penting dalam proses metabolisme tubuh.
Selain oat, Anda juga bisa mempertimbangkan gandum utuh lainnya, seperti beras cokelat dan quinoa, sebagai bagian dari upaya menurunkan berat badan.
Berbagai pilihan makanan penurun berat badan agar tubuh tetap ideal tersebut tentunya bermanfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan makanan tersebut ke dalam program diet Anda.