Gangguan hormon: Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
5. Faktor Genetik
Bentuk tubuh: Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk menumpuk lemak di area perut.
BACA JUGA:Gak Perlu Diet Keras, Mengecilkan Perut Buncit Semudah Ini
6. Kondisi Medis
Sindrom metabolik: Kondisi ini ditandai dengan peningkatan lingkar pinggang, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, dan kadar lemak darah tinggi.
Kelenjar tiroid: Masalah pada kelenjar tiroid dapat menyebabkan penurunan metabolisme dan penambahan berat badan.
Cara Menghindari Perut Buncit
1. Atur Pola Makan
Perbanyak serat: Konsumsi serat dari buah, sayur, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
Kurangi makanan olahan: Batasi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
Perbanyak protein: Protein membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
Minum air putih yang cukup: Air membantu metabolisme dan mencegah dehidrasi.
2. Olahraga Secara Rutin
Latihan kardio: Lari, bersepeda, atau berenang dapat membakar kalori dan lemak.
Latihan kekuatan: Latihan kekuatan membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.