Pose ini melibatkan seluruh tubuh dan membantu meredakan stres. Pose ini dilakukan sebagai berikut:
• Duduklah di lantai dan rentangkan sedikit kaki kamu sejajar satu sama lain.
• Tekuk lutut kamu dan angkat kaki kamu dari lantai sehingga paha kamu membentuk sudut. Pastikan tulang kering kamu sejajar dengan lantai.
• Rentangkan lengan kamu ke depan sehingga sejajar dengan lantai.
• Luruskan kaki kamu dan jaga agar tubuh kamu tetap tinggi.
• Tahan pose ini selama 30 detik.
• Ulangi setidaknya lima kali.
3. Pose papan
Lakukan variasi pose papan selama 10-20 menit. Pose papan dilakukan sebagai berikut:
• Berdirilah dalam posisi plank dengan tumit terangkat dan kaki direntangkan ke belakang.
• Pastikan tubuh kamu sejajar.
• Fokuslah pada tubuh, lengan dan kaki kamu.
• Tahan tahan ini setidaknya selama satu menit.
Itulah beberapa pose yoga yang efektif mengecilkan perut buncit. Jika kamu memiliki pertanyaan kesehatan lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter(*)